Kafija arī palielina grēmas risku, jo tā var stimulēt skābumu kuņģī. Lai gan gremošanas enzīmi un kuņģa sulas tiek izdalītas neatkarīgi no tā, ko jūs patērējat, skāba pārtika vai dzērieni, piemēram, kafija, var būt īpaši kairinoši kuņģim, jo vidēji Kafijas pH ir no 4,85 līdz 5,13 (zem pH 7 neviena viela netiek uzskatīta par skābu). No tā izriet, ka kafijas dzeršana bez ēšanas izraisa paskābināšanās procesu. kuņģa skābe, eksperti iesaka ēst sārmainus pārtikas produktus (piemēram, grauzdiņus ar olām vai avokado) piemērs) kopā ar kafiju. Alternatīvs risinājums kafijai varētu būt cigoriņu kafija vai zaļā tēja, kuras pH ir no 7 līdz 10.
Turklāt skābes reflukss var būt reakcija uz toksīniem vai pelējumu kafijā, ko var pastiprināt, ja dzerot kuņģis ir tukšs. Ilgstošs hronisks skābes reflukss var izraisīt ezofagītu, kas ir iekaisums, kas potenciāli var sabojāt barības vada gļotādu.
Vai zināji, ka kofeīns ...
Kafijas tasē esošais kofeīns ir 85 mg (tasē tējas ir 28 mg). Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka kofeīns papildus sirds un asinsvadu, endokrīno un nervu sistēmu ietekmēšanai stimulē arī pamata vielmaiņas ātrumu. Jo īpaši 500 mg kofeīna (5 vai 6 kafijas ekvivalents) palielina bazālo metabolismu par 10-15%.
15 minūtes līdz divas stundas pēc lietošanas. Kofeīna iedarbība (uzbudināmība, uzlaboti refleksi un spēja koncentrēties, pretsāpju iedarbība, vielmaiņas palielināšanās utt.) Būs jūtama ātrāk tukšā dūšā. Jāsaka, ka daži cilvēki metabolizējas ātrāk, bet citi lēnām sadala kofeīnu, tāpēc ietekme ir izteiktāka un ilgstošāka. Tie, kuriem ir lēns gremošanas process, pēc kafijas dzeršanas tukšā dūšā uzreiz sajūt aizraujošo kafijas kafijas uzliesmojumu, kas var pārvērsties arī nervozitātē un nemierā. Tukšā dūšā efekts mēdz pastiprināties.
Pēc ekspertu domām, vispārējais noteikums ir ierobežot kopējo kofeīna uzņemšanu līdz 200 mg dienā vai nedaudz vairāk par divām tasītēm mājās gatavotas mokas kafijas dienā.
Kad dzert kafiju
Ideāls veids, kā izvairīties no kafijas blakusparādībām tukšā dūšā, būtu to lietot vēlā rītā, pēc brokastīm. Ja jūs to dzersit pirms ēdiena iekļūšanas vēderā, var paaugstināties cukura līmenis asinīs, grēmas un. Turklāt skābes reflukss un nervozitāte. Turklāt kortizola līmenis sasniedz maksimumu ap pulksten 7:00, un, tā kā tas ir enerģētisks hormons, kofeīna uzņemšanu var atlikt uz dažām stundām, tiklīdz kortizola līmenis ir sācis samazināties.
Tomēr eksperti iesaka izvairīties no kafijas pēc pulksten 14:00 un īpaši vēlā pēcpusdienā vai vakarā, jo tas var traucēt miegu. Viens miega medicīnas izpēte atklāja, ka, lietojot 400 miligramus kofeīna (apmēram piecas tases) sešas stundas pirms gulētiešanas, miega laiks tiek samazināts par vairāk nekā stundu.
(IF), kas ierobežo pārtikas patēriņa laiku, ir saistīts ar virkni ieguvumu veselībai, sākot no svara zaudēšanas līdz asinsspiediena pazemināšanai. Nulles kaloriju dzērieni, piemēram, melnā kafija, ir paredzēti attiecīgajā diētā pat laikā stundas bez ēdiena. Šajā gadījumā kafijas lietošana tukšā dūšā ir subjektīva izvēle, pamatojoties uz indivīdu reakcijām. Ja, lietojot kafiju tukšā dūšā, simptomi nerodas, tad nav par ko uztraukties, ja tā vietā jūtat diskomfortu kuņģī, trīci vai nervozitāti, tad labāk dodiet priekšroku kafijai bez kofeīna, miežiem vai zaļajai tējai.
.jpg)
