Psihokinētika futbolā

Rediģēja Dr Davide Sganzerla

Psihokinētika vai psihodinamika ir zinātne, kas pēta attiecības starp psihiskiem faktiem un telpu; vienkāršāk sakot, psihokinētika pēta to, kas apvieno (psiho) pamatojumu un (ķīniešu) kustību. Tāpēc psihokinētika un tās vingrinājumi trenē sportista spēju izpildīt un mainīt uzvedību - kustību pēc iespējas īsākā laikā, pamatojoties uz ārējiem stimuliem (redzes, skaņas un taustes), kas rodas.

Mūsdienu futbolā ir vajadzīgi spēlētāji, ne tikai fiziski, tehniski un taktiski apdāvināti, bet arī „garīgi apdāvināti”, kuriem ir liels „garīgais ātrums”, jo spēlētājs ir pakļauts tūkstošiem dažāda rakstura stimulu, kurus viņš jāreaģē pareizi un pēc iespējas ātrāk.
Futbols ir spēle, kurā nekas nav izveidots, patiesībā tās galvenā iezīme ir neparedzamība. Katrā brīdī rodas jaunas situācijas un apstākļi, ar kuriem spēlētājam ir jābūt saistītam un jāsniedz tūlītēja atbilde; tikai mirkļa vilcināšanās vai neliela neuzmanība, lai mainītu spēles rezultātu spēle. Acīmredzot jums ne tikai jāatbild, bet arī pareizi.
Līdztekus pamattehnikai, taktikai un sportiskajam treniņam sportista "garīgā sagatavotība" tādēļ ir jāattīsta sinerģiskā veidā, ko veido atmiņa, uztvere un spēja koncentrēties un analizēt situāciju.

Tāpēc psihokinētiskie vingrinājumi stimulē spēju apgūt un lasīt situācijas, spēju pievērst uzmanību tam, kas ir patiesi būtisks, un spēju paredzēt, tas ir, iespējami ātrāk atrast risinājumus. Sportista patiesās īpašības to DNS, bet kas vēl var uzlaboties, tāpēc tie ir jāapmāca un jāstimulē vienlaikus ar tehniku, taktiku un sportisko sagatavotību.

Izstrādājot psihokinētisko treniņu, ir jāizstrādā vingrinājumi, kas atjauno situācijas, kas, visticamāk, spēlē, bet liek spēlētājam domāt, lai pareizi reaģētu. Ar apmācību spēlētājs iegūs noteiktu pieredzi, kas pēc tam tiks automātiski atkārtota spēles laikā. Sākotnēji vingrinājumiem jābūt viegli atrisināmiem un jautriem, lai izvairītos no spēlētāju atteikuma. Pēc tam, kad ir iegūta noteikta pieredze, šie vingrinājumi būs arvien grūtāki.

Psihokinētikas sesija jāplāno treniņa sākumā, tūlīt pēc iesildīšanās, kad spēlētāji nav noguruši, lai visu vingrinājuma laiku būtu uzmanīgs un koncentrēts. Psihokinētiskie vingrinājumi, kas saistīti ar tehniku ​​un līdz taktikai (psihotehniskā un psihotaktika), kas bieži vien prasa ļoti sarežģītu garīgo spriešanu un izstrādi, tāpēc tās jāveic nevis tuvu sacensībām, bet gan nedēļas sākumā, iespējams, saistot tās ar iesildīšanos. Psihokinētiskie vingrinājumi, kas saistīti ar sporta treniņiem (Psiho-vieglatlētika), gluži pretēji, prasa zemāku pamatojumu un garīgu apstrādi, tāpēc tos var veikt sacensību tuvumā; jo īpaši tos vingrinājumus, kas spēj stimulēt ātrumu un motora reaktivitāti, var veikt arī sestdienas finišā. Jebkuras psihokinētiskas darbības panākumos ļoti svarīgas ir attiecības, kas izveidotas starp sporta treneri un spēlētājiem, ar "prof." kuriem jācenšas piešķirt dzīvību atvērtai mentalitātei, ko raksturo uzticības attieksme pret ierosinātajām darbībām. Sporta trenerim jābūt aktīvam, pievēršot uzmanību precīzām un nekad neskaitāmām detaļām, viņš nedrīkst sniegt vai ieteikt risinājumus, bet viņam jāgaida, kamēr paši spēlētāji atradīs risinājumus izvirzītajām problēmām. Grupas entuziasms ir būtisks nepārtrauktam darbu, šī iemesla dēļ sākumā ir jāierosina viegli un jautri vingrinājumi, iespējams, spēļu, izaicinājumu un sacensību veidā.Tas ir sākumpunkts pakāpeniskam ceļojumam, ko veido nelielas ikdienas iegādes un arvien jauni sasniegumi, kas turklāt neparedz ierašanās punktus, jo cilvēka intelektuālās spējas ir praktiski bezgalīgas. arvien prasīgāka, vienmēr ievērojot iepriekš aprakstīto apmācības metodiku.

Psihokinētikas vingrinājumi ar bumbu un bez tās

1) Pārvietojieties uz kvadrātu, kas attiecas uz minēto numuru, un noklikšķiniet uz izsauktās krāsas konusa.

Varianti:
- pāriet uz kvadrātu pretī minētajam skaitlim;
- ievietojiet vingrinājumus kvadrātu iekšpusē (izlaišana, lēcieni utt.);
- pa pāriem, kurš komandē, iet uz minētā skaitļa kvadrātu, otrs - pretējo. 2) Pārvietojieties horizontāli telpā attiecībā pret minēto skaitli un noklikšķiniet uz izsauktās krāsas konusa.

Varianti:
- pāriet uz atstarpi pretī minētajam skaitlim;
- ievietojiet vingrinājumus telpu iekšpusē (izlaist, lēcienus utt.);
- pa pāriem, kurš komandē, iet uz minētā skaitļa kvadrātu, otrs - pretējo. 3) Ātruma ceļi, noklikšķinot uz izsauktās vai parādītās krāsas konusa.

Varianti:
- noklikšķiniet uz konusa, kas ir pretējs izsauktajai krāsai;
- noklikšķiniet uz konusa, kas ir pretējs parādītajai krāsai.
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa attiecībā pret
izsauktais numurs;
- piesaistiet konusiem skaitli un noklikšķiniet uz konusa, kas atrodas pretī
zvanīts numurs. 4) Izlaidiet ziņu, noklikšķiniet uz konusa, kas attiecas uz izsaukto krāsu, un atgriezieties vēlreiz, noklikšķinot uz otra konusa.

Varianti:
-atgriešanās, pamatojoties uz izsaukto numuru, n ° pat taisns klikšķis, nepāra n ° klikšķis uz otra konusa šķērsojuma ar partneri;
- noklikšķiniet uz pretējās krāsas un pretēji cipariem. 5) Skaitlī 4 sāciet ar skip to over, pie svilpes noklikšķiniet uz centrālā konusa un noklikšķiniet uz izsauktās krāsas konusa.

Varianti:
- noklikšķiniet uz konusa, kas ir pretējs izsauktajai krāsai;
-2 noklikšķiniet uz izsauktās krāsas konusa un 2 piespiediet pretējo;
-1 klikšķis uz izsauktās krāsas konusa un pārējie 3 piespiež pārējos konusus, pamatojoties uz to sākuma stāvokli. 6) Noklikšķiniet uz konusiem, kas saistīti ar krāsām, kuras sauc pēc kārtas, un svilpes gadījumā noklikšķiniet 10 m pa labi vai pa kreisi.

Variants:
- noklikšķiniet uz tās krāsas konusa, kas ir pretēja tai, ko sauc.
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa attiecībā pret
izsauktais numurs;
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa, kas atrodas pretī
zvanīts numurs. 7) Šķēršļa pārvarēšana ar lēcienu un sēdēšana uz vietas, pie svilpes klikšķinot uz apļiem un nokrītot, noliecoties zemē, pie svilpes klikšķa 10 m.

8) Blakus, izlaidiet apli, sākumā noklikšķiniet uz tālāk esošā apļa un “izlaidiet”, visbeidzot noklikšķiniet uz izsauktās vai parādītās krāsas konusa.

Varianti:
- šaut un mēģināt noķert partneri;
- noklikšķiniet uz parādītās krāsas konusa;
- noklikšķiniet uz konusa, kas atrodas pretī krāsai, ko sauc vai parāda.
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa attiecībā pret
izsauktais numurs;
- piesaistiet konusiem skaitli un noklikšķiniet uz konusa, kas atrodas pretī
zvanīts numurs. 9) Pāros priekšā, izlaidiet apli, sākumā noklikšķiniet uz tālāk esošā apļa un “izlaidiet”, visbeidzot noklikšķiniet uz sauktās vai parādītās krāsas konusa.

Varianti:
- noklikšķiniet uz konusa, kas atrodas pretī krāsai, ko sauc vai parāda;
-viens no abiem izlemj, kuru konusu nošaut, un otrs vajā;
-viens no abiem izlemj, kuru konusu nošaut, bet otrs nofiksējas pretējā konusā;
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa attiecībā pret
izsauktais numurs;
- piesaistiet konusiem skaitli un noklikšķiniet uz konusa, kas atrodas pretī
zvanīts numurs. 10) Pāros izlaist apli, noklikšķiniet uz sauktās vai parādītās krāsas konusa, pagriežoties ap stabu un nesaskaroties ar partneri.

Varianti:
- noklikšķiniet uz tās krāsas konusa, kas ir pretēja sauktajai;
- viens no diviem klikšķiem uz izsauktās krāsas konusa, otrs - uz pretējā konusa;
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa attiecībā pret
izsauktais numurs;
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa, kas atrodas pretī izsauktajam numuram. 11) Pāri blakus, izlaidiet apli, pie svilpes uz priekšu un pēc krāsas izsaukuma piesitiet pie atbilstošā konusa savā pusē.

Varianti:
- noklikšķiniet uz izsauktās krāsas konusa, bet pretējā pusē;
- noklikšķiniet uz jūsu pusē redzamās krāsas konusa;
- noklikšķiniet uz attēlā redzamās krāsas konusa, bet pretējā pusē;
- pāri novieto viens otram priekšā.
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa attiecībā pret
izsauktais numurs;
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa, kas atrodas pretī izsauktajam numuram. 12) Pagriezieties ap sevi vai likmi un krāsas aicinājumu, noklikšķiniet uz relatīvā konusa.

Varianti:
- noklikšķiniet uz tās krāsas konusa, kas ir pretēja sauktajai;
- piesaistiet konusiem numuru un noklikšķiniet uz konusa attiecībā pret
zvanīts numurs.
- piesaistiet konusiem skaitli un noklikšķiniet uz konusa, kas atrodas pretī
zvanīts numurs. 13) Pāri, novietoti frontāli, A pavēl un nolemj šaut pa kreisi vai pa labi, B vajā viņu, mēģinot viņam pieskarties.

Variants:
-B atskan no pretējās puses A. 14) Pāros, 5m x 5m laukumā, apsargs un zaglis.

15) Pāros romba iekšpusē noklikšķiniet uz virsotnes attiecībā pret izsaukto vai parādīto numuru.

Varianti:
- vairāk sportistu romba iekšpusē;
- noklikšķiniet uz virsotnes, kas atrodas pretī izsauktajam vai parādītajam skaitlim;
-A klikšķi uz virsotnes attiecībā pret izsaukto vai parādīto numuru, B
nokļūst pretējā virsotnē.
-l "treneris izsauc 4 numurus pēc kārtas, un sportistiem ātri jāpāriet uz virsotnēm, ievērojot izsaukto numuru secību 16) Šāviet 5 m uz 2 dažādu krāsu poliem, pagriezieties ap to krāsu, kas tiek saukta vai parādīta pulksteņrādītāja virzienā, un šaujiet vēl 5 m uz priekšu.

Varianti:
- pagriezieties ap saukto vai parādīto krāsu stabu
Pretpulksteņrādītājvirzienā;
- pagrieziet ap stieni pretī krāsai, ko sauc vai rāda pulksteņrādītāja virzienā;
- pagrieziet ap stieni pretī krāsai, ko sauc vai rāda pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
- izveidojiet “S” starp stabiem, sākot no amata ārpuses, attiecībā pret izsaukto vai parādīto krāsu;
- izveidojiet “S” starp stabiem, sākot no amata ārpuses pretējā krāsā, ko sauc vai parāda;
- izveidojiet "8" starp stabiem, sākot no izsauktās vai parādītās krāsas likmes; - izveidojiet "8" starp stabiem, sākot no pretējās ievietotās krāsas vai parādītās krāsas. 17) Grupas 3, A izlemj, kur šaut, B un C tramdīt.

- B izlemj, kur šaut, un pārējie šauj no pretējās puses;
-kurš ierodas pēdējais, veic 10 atspiešanās. 18) Pieskarieties ar roku sauktajai vai parādītajai krāsas stabam ar svilpi, paņemiet 10 m, pagriežot ap pēdējās izsauktās vai parādītās krāsas stabu.

Varianti:
- tas pats, bet ar kājām pieskaroties mietam; - apejot pēdējās izsauktās vai parādītās krāsas pretējo polu;
- pagriešanās ap stieni, kas attiecas uz pirmo izsaukto vai parādīto krāsu;
- apejot pretējo pastu pirmajai izsauktajai vai parādītajai krāsai. 19) Saņemiet bumbu, pēc iespējas ātrāk pagriezieties un pareizi nogādājiet to pret konusu, kas attiecas uz izsaukto vai parādīto krāsu.

Varianti:
- piesaistīt konusiem skaitli un nodot bumbu atbilstoši izsauktajam vai parādītajam numuram;
-nodot bumbu konusa virzienā attiecībā pret vienīgo krāsu vai numuru, kas nav izsaukts vai parādīts. 20) Bumbas saņemšana, pēc iespējas ātrāka apgriešanās un iemešana vārtos pret stabu, kas saistīts ar izsaukto vai parādīto krāsu.

Varianti:
-mest bumbu pret pretējā nosaukuma vai parādītās krāsas polu;
- saistīt numuru ar stabu un mest bumbu, pamatojoties uz izsaukto vai parādīto numuru,
-kā iepriekš, bet uz pretējā pola izsauktajam vai parādītajam numuram. 21) Grupās pa 3 katrs sportists izceļas ar vairākiem dažādiem ķīniešu spēlētājiem, kas atrodas viņu priekšā 10 m attālumā, kad tiek izsaukts numurs, tas, kurš pieder šai rindai, piespiež tieši ķīniešiem, pārējie divi šauj pret pārējiem šķērsojošajiem ķīniešiem.

Varianti:
- parādīt numuru, nevis piezvanīt;
- skaitļu vietā izmantojiet krāsas. 22) Trīs dažādu krāsu grupas skrien norobežotā laukā un nodod bumbu ar rokām saskaņā ar noteiktu secību.

Varianti:
-nodot bumbu ar kājām;
-soļu secības maiņa, ievietojot trīsstūrus vai taktiskas kustības (dzelteni zaļi dzelteni sarkani) 23) Bumbas īpašums 3 dažādu krāsu komandām, trenera izsauktās krāsas komandai ir jāzog bumba no otras 2. 24) Spēle starp 2 komandām ar 4 durvīm no 4 dažādām krāsām, jums jāatzīmē trenera izsauktās krāsas durvis. 25) Spēlētājam jāsaka krāsas, kuras viņa komandas biedri ievietojuši dažu metru attālumā, kad viņam parādās driblēšana.

Varianti:
-kamēr spēlētājs nodod bumbu kopā ar partneri;
-kamēr spēlētājs sit bumbu ar galvu;
-kamēr spēlētājs beidzas pie tīkla. 26) Komanda, kas izvietota ar noteiktu formu (piemēram, 4-4-2), veic bumbas valdīšanu 1-2 pieskārienos, vienmēr nododot bumbu citas krāsas spēlētājam.

Varianti:
- vispirms nodot bumbu savas krāsas spēlētājam un pēc tam citas krāsas spēlētājam;
- pēc trenera signāla visa komanda organizē uzbrukuma atsākšanu, vienmēr ievērojot ierobežojumus, kas attiecas uz piespēles krāsu. 27) Divi spēlētāji ar dažādu krāsu krekliem piespēlē bumbu, treneris nosauc spēlētāja krāsu, kuram ir jāuzbrūk vārtos, lai gūtu vārtus, otram būs jāaizstāv 1vs1 situācijā.

Varianti:
-l "treneris sauc krāsu, kas viņam jāaizstāv;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Divi spēlētāji, kas pagriezti no aizmugures, tiek novietoti starp 2 bumbiņām, kas novietotas 1 labajā un 1 kreisajā pusē, pēc trenera aicinājuma (vai nu pa labi, vai pa kreisi), abi spēlētāji skrien uz izsauktās bumbas pusi un secina 1vs1. ienes.

Varianti:
- bumbiņu saistīšana ar krāsu;
- bumbiņu saistīšana ar skaitli;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Šie ir tikai daži psihokinētisko vingrinājumu piemēri ar bumbu un bez tās, jebkura veida no tiem var izgudrot; pietiek ar nelielu iztēli un izgudrojumu, ja jūs varat izveidot vai pārveidot daudzus no tiem.

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

BIBLIOGRĀFIJA

• M. CECCOMORI - “Neaktīvas bumbas uzbrukuma un aizsardzības situāciju apmācība un organizēšana”.
• A. IERVOLINO - "Garīgā ātruma nozīme. Pagaidiet, plānojot sesijas un psihokinētiku".