Bumbas saņemšana nozīmē tās pārņemšanu, apturēšanu vai pakļaušanu savai kontrolei.
Bieži vien spēles laikā spēlētāji uzreiz nenodod bumbu, bet ir spiesti to apturēt vai bloķēt, lai pēc tam būtu tādā pozīcijā, lai iesistu to vārtos, vai vadītu to un piespēlētu.
Pat ja mūsdienu futbolam ir nepieciešama ātra spēle, ne vienmēr ir iespējams spēlēt “pirmo”: bieži vien bumba ir jāsamitrina, jāaptur un jānes pāri laukumam.
Vispārējie principi, kā iemācīties saņemt bumbu
Ja pretinieks ir tuvu, ir nepieciešams apturēt bumbu un turēt to pie kājām; ja tālu, tad ir iespējams samitrināt bumbu, lai to varētu nekavējoties atspēlēt.
Aizsargājiet bumbu ar ķermeni, lai to aizsargātu no pretinieka.
Pirms bumbas apturēšanas iemācieties maldīties ar ķermeni; tas maldina pretinieku par paredzēto spēli.
Apstājieties ar pēdas iekšpusi
Ja bumba atsitās pret zemi, izstiepiet kāju uz priekšu bumbas virzienā. Kad bumba gatavojas saskarties ar jūsu kāju, velciet kāju atpakaļ, lai samazinātu bumbas ātrumu. Pēdai jābūt atslābinātai, nedaudz no zemes un ar pirkstu nedaudz uz augšu: bumba vāji atsitīsies uz pēdas iekšējās virsmas un apstāsies netālu.
Kad bumba ierodas izstiepta pusaugstumā, ir iespējams apstāties ar pēdas iekšpusi.Šajā gadījumā tehnika ir līdzīga tai, ko izmanto zema līmeņa bumbiņām, ar atšķirību, ka jums ir jāpaceļ pēda līdz bumbas augstums man ierodas.
Kad bumba nokrīt no augšas, mums tā ir jāaptur ar pēdas iekšpusi tūlīt pēc atsitiena. Atcerieties novietot atbalsta kāju priekšā punktam, kur bumba atsitīsies, lai, ja apstāšanās neizdotos, bumba iet pret kāju, tāpēc tā neatlec uz augšu. Šī pietura, ja tā tiek izpildīta labi, ļauj jūs dzenāt bumbu, kur vēlaties, un jau tādā stāvoklī, lai to varētu atkārtot.
Apturiet vai slāpējiet ar pilnu pēdu
To izmanto, lai saņemtu bumbiņas, kas nāk gandrīz perpendikulāri no augšas. Ķermeņa svars balstās uz atbalsta kājas (kurai ir nedaudz saliekts ceļgalis). Otra kāja (tā, kas apturēs bumbu) ir jāpaceļ pret ienākošā bumba ar atslābinātu pēdas locītavu. Bumbai jāsaskaras ar pēdu, kad kāja sāk atgriešanās kustību uz zemes. To ir grūti apstāties, bet ļoti patīkami redzēt.
Krūšu pietura
Krūšu pietura tiek izmantota, kad bumbiņas nonāk parabolā. Turiet iegurni uz priekšu un izliekiet muguru. Bumbas trieciena brīdī jums jāievada krūtis tā, lai bumba būtu samitrināta un nokristu ķermeņa priekšā.
Krūškurvja pieturu var izmantot arī, lai apturētu saspringtus pusaugstuma šāvienus. Šajā gadījumā jums ir jāsamitrina bumba ar krūtīm, trieciena brīdī "uzņemot to".
Augšstilba pietura
Augšstilba pieturvieta ir noderīga, lai mitrinātu bumbiņas, kas nāk no augšas.Uzturiet atbalsta kāju nedaudz saliektu pie ceļa, paceliet otru kāju (visu saliektu pie ceļa), līdz augšstilbs ir perpendikulārs ķermenim. Trieciena brīdī nolaidiet augšstilbu: tādā veidā bumba satiksies ar «svārstīgu» virsmu, kas spēj samazināt ātrumu un likt tai nokrist tuvu kājām.
Galvas pietura
Galvas pieturvieta tiek izmantota reti, jo to ir diezgan grūti izpildīt. Novietojiet sevi tā, lai kājas būtu atdalītas anteroposterior virzienā un nedaudz saliektas pie ceļa. Pirms bumbas saņemšanas jums jāceļas uz pirkstgaliem: kad bumba gatavojas trāpīt pa pieri, jums ir jāstumj ceļi uz priekšu, noliecot ķermeņa augšdaļu attiecībā pret gurniem.
Pamatprincipi, lai labi veiktu apstāšanos
- Ķermenim vienmēr jābūt vērstam virzienā, no kura bumba nāk.
- Ķermeņa daļa (piemērs: pēda, krūtis, augšstilbs vai galva), kas tiek izmantota, lai apturētu, ir jāatvelk, kad ir saskarē ar bumbu.
- Ķermeņa laukumam, kas aptur bumbu, jābūt atvieglinātam un nevis stīvam.
- Pirms saskares ar bumbu ir lietderīgi veikt nelielu lēcienu: tas ļauj ķermenim nedaudz novirzīties no zemes un locītavas atslābināt.
Bieži pieļautās kļūdas apstājoties
Ja skolēns apstājas pēdas iekšpusē un bumba atlec tālu, iespējams, viņš ir kļūdījies kustības laikā vai arī pēdas (vai ceļa) locītavas ir pārāk stingras. Šajā gadījumā risinājums varētu apstāties ar lēnu ātrumu Ir ļoti svarīgi saprast, vai atbalsta kāja tiek izmantota pareizi.
Ja bumba neiet vēlamajā virzienā, var rasties proprioceptīva problēma, t.i., zēns nespēj orientēt savu kāju paralēli zemei un perpendikulāri bumbas virzienam.
Krūšu pieturvietā mums jāmāca skolēns labi novērot bumbas līdzības un pareizi izpildīt tehnisko žestu.
BALLES PAMĀCĪBA
Bumbas vadīšana nozīmē virkni pašvirzītu piespēļu, lai saglabātu bumbu vai iekarotu telpas.
Bumbu var vadīt no pēdas, iekšējās pēdas vai caur ārējo kāju. Pirmajā gadījumā bumbiņas vadīšana ir taisna un tiek veikta, atsitot bumbu pēdas augšdaļā, starp locītavas.metas un locītavas potītes arka.Pēdas gals ir vērsts uz leju un ceļgalis paliek nemainīgi paralēls ķermeņa gareniskajai asij.
Iekšējās pēdu vadīšanas gadījumā bumba tiek sista caur pēdas vidusdaļu, starp lielā pirksta pamatni un iekšējo malleolu. Skrējiena laikā spārdošās kājas pēda ir nedaudz pagriezta uz āru attiecībā pret ass. ķermeņa garenvirziens. Pēda ir atslābināta, un pirksts ir vērsts uz leju, stumbrs ir stāvs. Rokas atbalsta skrējienu. Skatienam jābūt vērstam gan uz bumbu, gan uz spēles laukumu.
Ārējās pēdas lodītes vadīšanu veic, trāpot bumbu caur pēdas ārējo malu, kas, pieskaroties bumbiņai, tiek pagriezta uz iekšu, kamēr ceļgalis tuvojas ķermeņa gareniskajai asij. Pateicoties lielākai pēdas pielāgošanās spējai bumbiņai, pēdas var vadīt ar lielāku virsmu nekā ārējā pēda.
Ārējā pēda noteikti ir visātrākā un dod lielākas garantijas bumbas kontrolei.
Bumbas braukšanas vingrinājumi
Taktilie un proprioceptīvie vingrinājumi: veiciet daudzus bumbas pieskārienus, lai pārvaldītu kontakta spēku.
Virziena virziens: var būt kļūda locītavu pozicionēšanā vai bumbas vadīšanas veida izvēlē. Šajā gadījumā ir jāverbalizē sajūtas, ko skolēns izjūt.
Citas apmācības:
- definēti vai jāizgudro slaloma kursi;
- braucot satiksmē, norobežotā telpā, ar spēlētājiem, kuri katrs dzen savu bumbu;
- braukšana satiksmē ar spēlētājiem, kuri traucē bumbas īpašniekiem;
- bumbas vadīšana ar vajājošo pretinieku;
- bumbas vadīšana kopā ar pretinieku, kurš pasīvi pavada.
Citi raksti par tēmu "Futbola tehnika"
- Futbola tehnika
- Futbols, tehnika