Mēs runājam par kaulu atkaļķošanu, kad skeletā notiek viltīga kalcija izsīkšana. Šī un citu minerālu zudums samazina skeleta izturību un veicina lūzumu un locītavu problēmu parādīšanos.
Demineralizācija var būt lokāla vai sistēmiska (izkliedēta, tas ir, visiem organisma kauliem).
Ilgstošu nekustīgumu, ko izraisa metieni vai antalģiski refleksi, var pavadīt vietēja kaulu atkaļķošanās, ti, tikai imobilizētos segmentos.
Daudzos gadījumos, par laimi, problēma nav nopietnas slimības izpausme, bet vienkāršas nepareiza dzīvesveida un ēšanas paradumu sekas. Īpaši apdraudētas ir sievietes pēc menopauzes un sportisti, īpaši sievietes, kuras zemu kaloriju diētu saista ar intensīvām fiziskām aktivitātēm.
Pat grūtnieces un medmāsas, jo palielinās augļa un pēc tam jaundzimušā pieprasījums pēc kalcija, var ciest no kaulu atkaļķošanās problēmām.
Daži padomi
Astronauti, kuri ilgstoši paliek orbītā, jo nav gravitācijas, strauji atrofējas muskuļos un, neskatoties uz savu jauno vecumu, var attīstīt kaulu demineralizācijas formas. Patiesībā, pretēji tam, ko liek domāt, kauls ir ārkārtīgi svarīgi audi, kas nepārtraukti mainās, reaģējot uz iekšējiem un ārējiem stimuliem.
Ir redzams, ka, piemēram, dažas fiziskās aktivitātes, piemēram, dejas un pastaigas, ir efektīvākas par citām (peldēšana un riteņbraukšana) kaulu retināšanas novēršanā. Nav pārsteidzoši, ka ķermeņa svars kopā ar gravitācijas spēku pozitīvi stimulē pārkaļķošanos, kā rezultātā palielinās skeleta blīvums.
Lai gan fiziskās aktivitātes sniedz būtiskas priekšrocības jebkurā vecumā, nedrīkst aizmirst, ka pamats spēcīgam un izturīgam skeletam ir likts bērnībā. Eksperti iesaka ievirzīt bērnus regulāras sporta nodarbībās, kuras vēlams veikt brīvā dabā (saules gaisma ir būtiska D vitamīna sintēzei, kas savukārt ir nepieciešama kalcija uzsūkšanai un fiksācijai).
Kaulu veselība nāk arī ar regulāru uzturu.
Alkohola, kafijas, sāls un šķiedrvielu piedevu ļaunprātīga izmantošana var veicināt kaulu atkaļķošanos. No otras puses, ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar kalciju, ko pārstāv ne tikai piena produkti (ar to priekšrocībām un trūkumiem), bet arī zivis, tāpēc īpaši zils, un no pākšaugiem.
Vidējais kalcija saturs dažos pārtikas produktos
Ņemot vērā mūsu ķermeņa iekšējā līdzsvara sakārtošanas lielo sarežģītības pakāpi, ir svarīgi saprast, ka, lai atrisinātu kaulu atkaļķošanās problēmu, var nepietikt ar masīvu kalcija piedevu lietošanu. visas saprātīgās pūles, lai uzlabotu ar uzturu uzņemto minerālu uzsūkšanos un fiksāciju. Tāpēc ne tikai kalcijs, bet arī regulāras fiziskās aktivitātes, atbilstoša saules iedarbība un uztura paradumi zem līdzsvara un prātīguma karoga.
