Plantāra fascīts un plantāra aponeirozes plīsumi ir sportista pēdas zoles slimības, kas var parādīties sporta veidos, kas saistīti ar stumšanu vai lekšanu, piemēram, vieglatlētikā, vingrošanā un dejās.
Sīkāka informācija: Plantāra fascīts: cēloņi, simptomi un līdzekļi vai stāvot pārāk ilgi, īpaši uz cietām virsmām.Sākotnējā atpūta parasti palīdz mazināt sāpes un mazināt iekaisumu.
Ir ļoti svarīgi pārtraukt apmācību pie pirmajiem plantāra fascīta simptomiem: sāpju ignorēšana, turpinot trenēties vai izvairoties no sāpēm, izmantojot īpašas zāles, dod priekšroku slimības hronizēšanai, sarežģot tās prognozi.
Ja sāpes ir īpaši intensīvas un tās pastiprina slodze, vēlams izmantot kruķus, lai pilnībā noņemtu sasāpējušās pēdas spriedzi.
Ledus
Ledus uzklāšana ir efektīva, kad rodas pirmās sāpīgās sāpes, gan sāpju mazināšanai, gan vietējai pretiekaisuma iedarbībai.
Izstiepšanās
The stiepšanās palīdz izstiept papēža apkārtējos audus, dodot priekšroku mazākam audu stresam; līdz ar to zemāks spriedzes stress noved pie atveseļošanās no plantāra fascīta.
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi
Īpaši noderīgi vietējā iekaisuma mazināšanai, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) var ievadīt vispārēji vai lokāli, vienmēr ārsta uzraudzībā un pēc receptes.
Zolītes un papēži
Zolītes un papēži ir ļoti efektīvi, lai labotu statiskās un dinamiskās pēdu disfunkcijas un galīgi atrisinātu plantāra fascītu.
Šīs zolītes ļauj sportistam turpināt sportisko darbību gan rehabilitācijas, gan pēcnāves posmā, lai izvairītos no recidīviem.
Nakts pasniedzēji
Bikšturi palīdz nakts laikā izstiept šķiedru audus, kas veido plantāra velvi, efektīvi novēršot vienu no kaitinošākajiem plantāra fascīta simptomiem: šīs ienīstošās atmodas sāpes, ko izraisa aponeirozes nakts kontrakcija.
Vai jūs zinājāt, ka ...
Arī arkas un papēža masāža pirms izkāpšanas no gultas un pēc tās veikšanas stiepšanās var palīdzēt mazināt sāpes.
Pārbaudiet apavus
Padoms ir derīgs gan apaviem, ko nēsā dienas laikā, gan tiem, kurus parasti izmanto sporta aktivitāšu laikā.
Tie nedrīkst izraisīt plantāra aponeirozes slodzes palielināšanos, proti, vispirms pārbaudīt, vai pēdējās nav ne pārāk stingras, ne pārāk mīkstas.
Ieteicams lūgt padomu speciālistam, kurš, pamatojoties uz paša apavu uzrādīto "nodilumu", spēs noteikt "iespējamo pārmērīgo pronāciju".
Izstrādājiet
Samaziniet treniņu slodzi un uz laiku izvairieties no skriešanas, ko uz laiku var aizstāt ar riteņbraukšanu un / vai peldēšanu.
Uzklājiet Kinesiological Taping®
Ar īpašām trajektorijām rehabilitācijas un atpūtas fāzē kinesiologico® Taping veicina plantāra aponeirozes atslābināšanos; no otras puses, fiziskās aktivitātes atgriešanās brīžos palīdz atbalstīt aponeirotisko struktūru zem slodzes.
Fiziskās terapijas
Ir pierādīts, ka dažas fiziskās terapijas ir efektīvas plantāra fascīta ārstēšanā:
- Ultraskaņa;
- Jonoforēze;
- Lāzers;
- Tekara terapija;
- Šoka viļņi (litotripters).
Tikai šoka viļņi palielina saišu atjaunošanās ātrumu, izraisot reālas mikrotraumas plantāra aponeirozes iekšpusē.
Neskatoties uz šķietamo pretrunu, šoka viļņi palielina lokālo kapilāru veidošanos un šūnu metabolismu, veicinot saišu audu spontānu atjaunošanās procesu.
Plantārais fascīts: atveseļošanās laiki un novēlotas ārstēšanas sekas
Ievērojot šo protokolu, lielākā daļa pacientu atbrīvojas no 4 līdz 8 nedēļām (dažreiz tas var aizņemt ilgāku laiku - līdz 6 mēnešiem līdz 1 gadam).
Jo ātrāk tiek uzsākta rehabilitācijas ārstēšana, un jo ātrāk tiek samazināti sāpīgi simptomi.
Gluži pretēji, ja nepieciešamie pasākumi netiek īstenoti, plantārais fascīts, ne tikai kļūstot hronisks, mēdz modificēt subjekta plantāro atbalstu, ilgtermiņā izraisot funkcionālas pārslodzes arī ceļgalu, iegurņa un muguras līmenī. .
Plantāra fascīts un kortizona infiltrācija: kad tie ir nepieciešami?
Ja sāpīgais stāvoklis saglabājas vairākus mēnešus, neskatoties uz šī rehabilitācijas protokola īstenošanu, ārsts speciālists var izlemt veikt lokālas kortizona infiltrācijas, lai palīdzētu mazināt iekaisumu.
Plantāra fascīts: kad nepieciešama operācija?
Ja visas iepriekš norādītās ārstēšanas metodes izrādās neefektīvas, ārsts var nolemt ķerties pie ķirurģiskas distensijas.
Tomēr, tāpat kā visas ķirurģiskās operācijas, šāda veida operācija nav bez riska, tādēļ to vajadzētu veikt tikai tad, ja fascīts pēc ilgstošas agresīvas ārstēšanas (8-12 mēneši) neuzlabojas.
Operācija, ko var veikt endoskopijā vai ar tradicionālām ķirurģiskām metodēm, jāveic tikai pēc rūpīga speciālista novērtējuma.
Ja iejaukšanās ir veiksmīga, sporta aktivitātes parasti atsāk pēc divu vai trīs mēnešu atveseļošanās, vienmēr ievērojot pakāpenisko treniņu slodzes pieaugumu un kā noteikumus ievērojot dažus piesardzības pasākumus, lai izvairītos no recidīviem, kas vienmēr slēpjas.
, kas izraisa "atsaukšanu", izmantojot īpašas metodes.
Inovatīvās kinezioloģiskās teipošanas tehnikas pamatā ir organisma dabiskās dziedināšanas spējas, ko stimulē "neiro-muskuļu" un "neiro-maņu" sistēmas aktivizēšana saskaņā ar jaunajiem neirozinātnes jēdzieniem.
Metode izriet no kinezioloģijas zinātnes.Tā ir mehāniska un / vai maņu koriģējoša tehnika, kas veicina labāku asins un limfas cirkulāciju ārstējamā zonā.
Rehabilitācijas fāzē Neirotaping tiek pielietots, lai uzlabotu asins un limfas cirkulāciju, samazinātu pārmērīgu siltumu un audos esošās ķīmiskās vielas un mazinātu iekaisumu ar sinerģisku darbību ar parastajām terapijām.
Turklāt Kinesiology® Taping mērķis ir:
- Aktivizēt pretsāpju-endogēnās sistēmas;
- Stimulēt mugurkaula inhibējošo sistēmu un lejupejošo inhibējošo sistēmu;
- Labot locītavu problēmas;
- Samazināt spazmas un saīsināto muskuļu radīto neprecīzo izlīdzināšanu;
- Normalizēt muskuļu tonusu un fasciju anomālijas locītavās;
- Uzlabojiet ROM.
Visbeidzot, Kinesiological Taping® tiek izmantots kā papildinājums osteopātijā, hiropraktikā, manuālajā terapijā un fiziskajā terapijā.
Kinesiologico® Taping: kad to izmantot?
"Kinesiology Taping® jāuzskata par papildu terapiju, kas palīdz rehabilitācijas procesā, nevis kā izvēles terapiju neatkarīgi no tā, vai diagnoze ir jālabo." *
Sākotnējā pacienta novērošanas fāze ir ļoti svarīga, lai panāktu pārsēju ar kinesiologico® Taping metodi, vienmēr ievērojot globāluma principu.
Šīs metodes pamatā ir elastīgas lentes uzlikšana, kas stimulē dabisko dziedināšanas procesu, palīdzot organismam aktivizēt traumēto audu fizioloģiskos procesus, atjaunojot to veselības stāvoklī.
Visiem organismiem ir iedzimta (ģenētiski noteikta) pašregulācijas spēja, kas ļauj sasniegt homeostatisko līdzsvaru un pašdziedināšanās iespēju.
Reaģējot uz ārēju agresiju, ķermenis sāk "remonta-pārveidošanas" procesu, izmantojot iekaisuma reakciju.
* Ņemts no grāmatas: R. Bellia - F. Selva Sarzo - "Kinezioloģiskā teipošana sporta traumatoloģijā - praktiskā pielietojuma rokasgrāmata" red. Alea Milano - 2011.
paturiet prātā, ka šīs vielas var veicināt tendinītu;Turklāt tas izraisa sāpes priekšējās kājas sānu-sānu spiedienā, tik ļoti, ka nav iespējams uzvilkt apavus.
Iemesls ir starpnozaru maņu nerva, parasti tā, kas iet caur trešo starpzobu telpu, apjoma palielināšanās, ko izraisa hronisks mehāniska rakstura kairinošs stimuls, kas izraisa šķiedru rētaudu augšanu ap pašu nervu, tieši pirms tā. bifurkācija pirkstu saknē.
Vai jūs zinājāt, ka ...
Iepriekš aprakstītais pareizais rētaudu augšanas procesa termins ir "perineurālā fibroze" (šķiedru rētaudu veidošanās, ko izraisa nepārtraukta berze uz blakus esošo pleznas kaulu nerva).
Severa slimība
Severa slimība ir raksturīga sporta bērniem (10 - 13 gadi), iesaistot kaļķakmens sekundāro pārkaulošanās kodolu.
Šis labdabīgais osteohondrīts ir saistīts ar sporta hiperaktivitāti, pārspīlējot suro-achilleocalcaneo-plantar sistēmu skriešanas vai lekšanas laikā.
Galvenā pazīme ir sāpes, ko izraisa spiediens uz papēža muguru un apakšu, bet bez sāpēm Ahileja cīpslā.
- Īsa Ahileja cīpsla;
- Pakaļkāju statiskie traucējumi: calcaneal valgus tips.
Profesors Rosario Bellia - Valensijas štata universitātes (Spānija) Kinesiological Taping® profesors - F.I.H.P Itālijas izlases fizioterapeits.
