Rediģējis Dr Giovanni Chetta
Elpošanas sistēmas pāraudzināšana
Novietojiet plaukstu uz vēdera, ieelpojiet normāli, vai roka virzās uz priekšu? Izelpojot, vai roka kopā ar vēderu atgriežas? Tagad dziļi elpojiet un pārbaudiet to pašu mehānismu. Ja uz visiem jautājumiem atbildējāt nē, ļoti iespējams, ka elpojat nepareizi.
Fizioloģiskās elpošanas laikā miera stāvoklī (apmēram 15 elpas minūtē) muskuļi tiek izmantoti tikai ieelpošanas fāzē, savukārt izelpošana notiek pasīvi (šī iemesla dēļ ieelpošanas muskuļi ir vairāk attīstīti nekā izelpas); diafragmai kā galvenajam ieelpošanas muskulim jāveic vismaz 2/3 elpošanas darba (vēdera vai diafragmas elpošana): elpošanas pauzē diafragmas muskuļu šķiedras iet gandrīz perpendikulāri tās centrālajai zonai (freniskajam centram vai cīpslai), ieelpošanas laikā muskuļu šķiedras saraujas, pazeminot cīpslas slāni, to saplacinot, tādējādi palielinot plaušu tilpumu (ribu pacēlums zemāka detaļa).
Palielinoties fiziskajai piepūlei, fizioloģiski palielinās papildu elpošanas muskuļu aktivitāte, kuras uzdevums ir paaugstināt ribu, palielinot tā tilpumu (ribu elpošana). Pirmkārt, ir iesaistīti mēroga muskuļi, kā arī rombveida lielie zobainie vai serratus priekšējie muskuļi, un pēc tam, fiksējot lāpstiņu, krūšu mazs, fiksējot augšējo ekstremitāti, krūšu un lielo muguru vai latissimus. (kas paceļ pēdējās 4 ribas). Tā kā iedvesma kļūst piespiedu kārtā, iesaistītie muskuļi būs arvien vairāk iesaistīti (supra-sottoiodei, sternocleidomastoid, subclavian, ileocostal neck, trapezius, lāpstiņas pacēlājs, ribu pacēlāji, zems zobs utt.) .
Aktīvajā (piespiedu) izelpā galvenokārt tiek iesaistīti vēdera muskuļi (jo īpaši šķērseniskie muskuļi).
Anatomiski diafragma ir muskuļu-cīpslu slānis, kas sadala krūšu dobumu no vēdera dobuma. Diafragma izliekta krūšu dobumā, veidojot labo un kreiso kupolu. Labais kupols, kas atrodas sliktākās attiecībās ar aknām, ir pārvietots augstāk par kreiso pusi, zem kuras atrodas kuņģis un liesa, ļoti kustīgi orgāni. To veido perifēra muskuļu daļa un cīpslas centrālā daļa, freniskais centrs vai cīpsla. Pamatojoties uz muskuļu ievietošanas punktiem, kas atzarojas no cīpslas centra, diafragmu var iedalīt trīs daļās: krūšu kaula (neliels muskuļu saišķis, kas saistīts ar krūšu kaula vienveidīgā procesa aizmugurējo aspektu), piekrastes (muskuļu digitalizācija) ievietota pēdējo sešu ribu iekšējā sejā) un jostasvietā. Šajā pēdējā skriemeļu muskuļu daļā ir aizmugurē divi apjomīgi šķiedru saišķi ar dažādu garumu. Labais gabals, garāks, tiek ievietots skrimšļa diskos, kas atrodas starp pirmo, otro un trešo jostas skriemeli (L1-L2, L2-L3) un dažreiz arī uz viens atrodas starp trešo un ceturto (L3-L4). Kreisais pīlārs ir ievietots skrimšļainajā diskā, kas atrodas starp pirmajiem diviem jostas skriemeļiem (L1-L2), un dažreiz tas, kas atrodas starp otro un trešo (L2-L3) Sānos tiem ir psoas arka, kas ļauj iziet psoas muskuļu un gurnu kvadrāta arka, caur kuru iet tāda paša nosaukuma muskulis.
Diafragma attiecas uz svarīgiem orgāniem. Augšējā fascija cieši pielīp sirdij, kuras perikards ir savienots caur bremžu-perikarda saitēm. Piekrastes līmenī tas saskaras ar plaušu pleiras maisiņu. Sliktāk to lielā mērā sedz vēderplēve (kas pielīp pie freniskā centra) un ir savienota ar aknām, izmantojot sirpjveida šūnu un koronārās saites, kā arī labās un kreisās trīsstūrveida saites, bet kuņģis pie tā ir apturēts. gastrofrēnijas saites un divpadsmitpirkstu zarnas caur Treiza saiti. Liesa ir savienota ar diafragmu, izmantojot bremžu-liesas saiti, resnās zarnas (kreisais stūris) caur bremžu-kolikas saiti. Pēc tam tas savienojas ar virsnieru dziedzeriem, nieru augšējām ekstremitātēm un aizkuņģa dziedzeri. Diafragmai ir arī atveres, caur kurām iziet aorta, kopā ar krūšu kurvja kanālu un splanhniskajiem nerviem (aortas-diafragmas kanālu), barības vadu (barības vada caurumu) un apakšējo vena cava (četrstūra atveri).
Diafragma ir piespiedu muskulis, ko inervē freniskais nervs (garākais un vissvarīgākais pleca pinuma zars, kura izcelsme ir 4. kakla skriemeļa līmenī), bet tā darbību var arī labprātīgi mainīt.
Mūsdienu dzīvesveids, kas pakļauts nedabiskam psiholoģiskam un fiziskam stresam (ieskaitot stomatognātiskas problēmas), noved pie nepareizas elpošanas. Jo īpaši lielākā daļa tā dēvēto civilizēto iedzīvotāju šodien to veic ribu elpošana ar izelpas trūkumu, paātrināti, virspusēji un bieži vien mutiski. Praksē ir gandrīz pastāvīga iedvesma, diafragma ir aptuveni fiksēta nolaistā stāvoklī, ar sekojošu ievilkšanu (ierobežotas un neatbilstošas lietošanas dēļ) un papildu elpošanas muskuļu izmaiņām (pārmērīgas un neatbilstošas lietošanas dēļ). Jo īpaši iedvesmojošas diafragmas blokādes gadījumā, ņemot vērā tās ievietošanu skriemeļu līmenī, būs tendence uz jostas daļas hiperlordozi.
Diafragmas disfunkcija var izraisīt apburto loku, kas izraisa turpmāku psiho-fizisko stresu, spēj atvieglot anksiogēnas izmaiņas un stājas izmaiņas, kā rezultātā rodas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, un, ņemot vērā ciešās attiecības ar svarīgiem orgāniem, organiskas: elpošanas problēmas (astma, viltus emfizēma) uc), problēmas ar gremošanas sistēmu (hiatal trūce, gremošanas traucējumi, aizcietējums), disfunkcijas, kas saistītas ar runu (diafragma ir galvenais muskulis, kas stumj gaisa kolonnu uz balsenes pusi), ginekoloģiskas problēmas (diafragmas un starpenes korelācijai) un dzemdības (diafragma ir dzemdību "dzinējs"), asinsrites traucējumi (diafragmai ir būtiska nozīme kā sūknim atgriešanās cirkulācijā, spiediena pazemināšanas ietekmē krūšu kurvja un vēdera orgānos).
Ir zinātniski atzīts, ka vēdera elpošana ir lieliska hronisku elpceļu slimību un pneimonijas profilakse. Elpošanas sistēmas atjaunošanas metodes tiek izmantotas koriģējošā vingrošanā, lai novērstu sabojātu attieksmi un paramorfismus, un psihiskās terapijas, lai izraisītu atbrīvojošus emocionālus izlaušanos un cīnītos pret trauksmi. Elpošanas sistēma, lai uzlabotu vielmaiņas un asinsrites procesus kopumā organismam, lai iegūtu labāku stāju, novērstu trauksmes stāvokļu rašanos, labāk kontrolējot emocionalitāti un stresu, palielinot spēju koncentrēties un atpūsties.
Būtībā tas ir jautājums par to, kā no jauna iemācīties elpot kā bērnam (tieši šī iemesla dēļ bērni, tāpat kā "mazie tenori", spēj stundām ilgi kliegt, nenogurdinot).Tāpēc pareizas diafragmas funkcijas atjaunošanai, izmantojot atbilstošu elpošanas pārkvalifikāciju un, iespējams, īpašu manuālu ārstēšanu, ir liela nozīme psiho-fiziskajā veselībā. Katram elpošanas pārkvalifikācijas vingrinājumam jāsākas no savas elpošanas apzināšanās. Tad būs runa par jaunas, fizioloģiskākas, neiroasociatīvas elpošanas kondicionēšanas sistēmas pievienošanu jebkurai nepareizai elpošanas neiroasociatīvai kondicionēšanai; tas prasa tehniku un noturību.
Visas sesijas laikā posturālā vingrošana TIB uzmanība tiek pievērsta elpošanas modalitātei gan no izpratnes, gan pārkvalifikācijas viedokļa.
Citi raksti par tēmu "Elpošanas pārkvalifikācija -stājas vingrošana T.I.B. -"
- Stājas vingrošana T.I.B. - maksimālās efektivitātes vingrošana mūsdienu cilvēkam
- Stājas vingrošana T.I.B.
- Saistošais saspringuma tīkls - posturālā vingrošana T.I.B. -
- Relaksācijas spēks - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stāja un kustība - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stājas un stājas vingrošana
- "Mākslīgais" biotops un dzīvesveids - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stājas pāraudzināšana T.I.B. -
- Maksimālās efektivitātes vingrošana - posturālā vingrošana T.I.B. -
- Motora pāraudzināšana - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stājas vingrošana T.I.B. - Izturība un elastība -
- neiroassociatīvā kondicionēšana - stājas vingrošana T.I.B. -
- Fiziskie padomi - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stājas vingrošana T.I.B. - Bibliogrāfija -
