Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli
Sinonīmi
Vingrinājums hanteles teļu celšanai ir pazīstams arī kā hanteles teļa pieaugums.
Vingrinājuma veids
Teļa pacelšanās ar hanteli ir multiartikulārs / aksesuāru vingrinājums
Varianti
- Stāvoša teļu mašīna
Teļš smējās ar hanteli: Izpilde
Sākuma pozīcijā sportists stāv ar vienu priekškāju, kas balstās uz pietiekami augsta pakāpiena, lai novērstu papēža pieskārienu zemei muguras deformācijas laikā potītē.Celi un gūža ir izstiepti. Vienā no abām rokām tiek turēta hantele, bet otra augšējā ekstremitāte darbojas kā kustības stabilizators, tāpēc atvērtā roka tiek novietota blakus nekustīgam priekšmetam tā, lai to neizmantotu svara celšanai. atbalsta kāja ir izstiepta un papēdis zem pakāpiena, bet otra kāja tiek turēta nedaudz pacelta tā, lai tā netraucētu vingrinājumam. pēdas līmenī, ļauj pacelt ķermeni tā, lai tas izsekotu segmentu.
Vingrinājumā Teļi iesaistītie muskuļi smējās ar hanteli
0 grupa
- Gastrocnemius
- Soleuss
- Peroneus brevis
- Gracila pēdiņa
- Aizmugurējais Tibialis
- Garo pirkstu saliecējs
- Lielā pirksta aizmugurējais locītājs
Plantāra saliekšana
1. grupa
- Garā peroneus
- Sliekas
- Interossei
- Lielā pirksta nolaupītājs
- Piektā pirksta nolaupītājs
- Peroneus brevis
- Kvadrātveida plantārs
Starpzobu locīšana
2. grupa
- Īss pirkstu saliekums
- Lielā pirksta garais locītājs
- Īss lielo pirkstu saliecējs
Metatarsofalangeālā locīšana
Stabilizējošo muskuļu funkcija: mugurkaula, lāpstiņas, pleca, elkoņa, roktura, gūžas, ceļa, potītes un pēdas stabilitāte
.jpg)
