Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli
Sinonīmi
Gūžas nolaupīšanas vingrinājums mašīnas šķērsplaknē ir pazīstams arī kā sēdoša nolaupītāja mašīna, sēdošs nolaupītājs, sēdoša nolaupītāja mašīna
Vingrinājuma veids
Gurnu nolaupīšana uz mašīnas šķērsplaknes ir monoartikulārs vingrinājums
Gurnu nolaupīšana mašīnas šķērsplaknē: izpilde
Sākuma stāvoklī sportists sēž uz mašīnas ar gurniem, kas piestiprināti pie šķērsplaknes, iegurnis pagriezts pretējā virzienā, mugura - stiprības stāvoklī, pēdas uz atbilstošajiem balstiem un instrumenta gultņi balstās uz instrumenta ārējo daļu. katra kāja, maināms augstums atbilstoši mašīnai un sportista augumam. Izpilde ietver gurnu nolaupīšanu šķērsplaknē, ciktāl to pieļauj individuālā locītavu kustīgums, vienlaikus saglabājot nemainīgu pārējās ķermeņa stāvokli.
Vingrinājumā iesaistītie muskuļi Gurnu nolaupīšana mašīnas šķērsplaknē
0 grupa
- Gluteus maximus
- Vidējā gluteus
- Maza sēžamvieta
- Piriform
- Ārējais aizvars
Gūžas nolaupīšana šķērsplaknē
Stabilizējošo muskuļu funkcija: gūžas, iegurņa un ķermeņa stāvokļa stabilitāte uz mašīnas