Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli
Sinonīmi
Vingrinājums Ceļa pacelšanās pie stieņa ir pazīstams arī kā Ceļa celšanās, Ceļa celšanās pie stieņa
Vingrinājuma veids
Ceļa pacelšana uz stieņa ir monoartikulārs vingrinājums
Varianti
- Ceļa pacelšana uz soliņa
- Paralēls ceļgala pacelšana
- Kāju pacelšana uz soliņa
- Paralēls kāju pacelšana
- Kāju pacelšana uz stieņa
Ceļa pacelšana uz stieņa: izpilde
Sākuma pozīcijā sportists ir apturēts, turot vilces stieni ar pilnībā saliektiem un nolaupītiem pleciem un izstieptiem elkoņiem. Mugura ir izstiepta, kā arī gurni un ceļgali. Izpilde sastāv no pilnīgas gurnu un ceļgalu saliekšanas, nemainot muguras stāvokli un maksimāli samazinot ķermeņa svārstības.
Vingrinājumā iesaistītie muskuļi Ceļš paceļ uz latiņas
0 grupa
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fasijas lata tenzors
- Garš piedevējs
- Īss piedevējs
- Sartorio
- Pettineo
Gūžas locīšana
Stabilizējošo muskuļu funkcija: mugurkaula un gurnu, ceļu, plecu, lāpstiņu, elkoņu un roktura stabilitāte