Tricepsa pagarinājumi uz slīpa sola ar hanteles

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Rokas

Vingrinājumu grūtības

Viegli

Slīpā stenda preses tricepsa pagarināšana ar hanteles:

1. Satveriet hanteli katrā rokā un apgulieties uz muguras uz soliņa
2. Paceliet rokas un hanteles uz augšu, lēnām salieciet elkoņus, saskaņojiet tos ar pleciem un nolaidiet hanteles aiz galvas.
3. Palieciet dažas sekundes
4. Lēnām izstiepiet elkoņus un paceliet hanteles uz augšu.

• Virzieties uz priekšu ar elkoņiem, vienlaikus izstiepjot roku.