Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
- Priekšautiņi
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Sēdošā stieņa militārās preses izpildīšana:
- Turiet stieni ar plašu satvērienu un turiet plaukstas pret sevi
- Apsēdieties uz soliņa un novietojiet stieni zem krūtīm ar plaukstām uz priekšu
- Paceliet stieni uz augšu, līdz rokas ir pilnībā izstieptas, palieciet dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet stieni pret krūtīm ar atvērtiem elkoņiem.
Kļūdas sēdošā stieņa militārajā presē:
- Izliekiet muguru
- Nolaišanās laikā stumiet stieni pārāk tālu uz priekšu no krūtīm.
