Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Atcelšanas izpilde:
- Apgulieties ar muguru un turiet paceltu galvu un rokas; turiet rokas gar ķermeni, kājas uz grīdas, ceļi saliekti un zods pie krūtīm
- Pavelciet rumpi uz ceļiem un palieciet dažas sekundes
- Lēnām atgriezieties un apstājieties, pilnībā nepieskaroties grīdai ar pleciem
- Vienmēr izkāpiet ar muguru pilnībā uz zemes
- Atgrieziet zodu
- Nolaišanās laikā nedaudz pagrieziet mugurkaulu.
