Stāvoša diagonālā gurkstēšana

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Vēdera muskuļi

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Pastāvīgās diagonālās krīzes izpilde:

1. Stāviet vertikāli, turiet kājas platākas par plecu platumu un nolieciet rokas aiz galvas
2. Paceliet kreiso kāju no grīdas, turiet muguru taisni, pagrieziet labo plecu un pieskarieties kreisajam ceļam ar labo elkoni.

• Noliec muguru uz priekšu.