Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Divpusēju vēdera pagriezienu veikšana ar hanteli:
- Nogulieties ar muguru pret zemi, ar abām rokām turiet hanteli un ar izstieptām rokām novietojiet to pār krūtīm
- Paceliet kājas un salieciet ceļus par 90 grādiem
- Nolaidiet kājas pa labi un rokas pa kreisi, nekad nepieskaroties zemei
- Viņš mainīja kustību.
- Pieskarieties zemei ar rokām un kājām.
