Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Videoklipā piedāvātie augstas intensitātes intervālu treniņi ietver īpašu daudzu locītavu vingrinājumu izpildi vēdera dobumam, izmantojot Fitness Bosu Balance-nestabilu platformu, kas ļauj uzlabot fizisko sniegumu. Šī apmācības metode, kas ietver vingrinājumu izpildi 20 collas ar maksimālo ātrumu un 10 collu atpūtu, kas jāveic kopā 4 minūtes (izņemot iesildīšanos un atdzišanu), kā arī tauku masas samazināšanu , uzlabo aerobās un anaerobās spējas, līdzsvaru un stāju. 4 collu beigās ir nepieciešams dažas minūtes atdzist.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: bosu
- 4 vingrinājumi (1 kārta)
- 20 "darba 10" pārtraukums
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu vai 2 katru dienu
- Abs ātrums
- Plank Abs Rower ar stūri
- Apsēdieties ar stūri
