Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Rokas
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Šis treniņš nostiprina līdzsvara uztveri.Slīdes pa dažādām plaknēm uzlabo veiklību, ātrumu, spēku un stimulē dažādas muskuļu grupas. Lai paslīdētu zem kurpēm, varat izmantot atlokus vai dvieļus. Piedāvātais treniņš ir piemērots arī cilvēkiem, kuri tikko tuvojās fitnesa pasaulei, jo tas prasa krēsla atbalstu; visi vingrinājumi ir ar zemu ietekmi. Pārliecinieties, ka sēdeklis ir stabils un stingrs. Veiciet 3 apļus katru otro dienu.
PIEZĪME:
- Līmenis: 1
- Aprīkojums: atloki, krēsls
- 7 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu.
- Bīdāmās kājas aiz un uz sāniem
- BĪDAMĀS KĀJAS
- KĀJAS IZGRIEŽAS AIZ BĪDĪŠANAS
- ALTERNATING FOR FORWARD UN BACK SLIDES
- TWIST SLIDES AR 1 KĀJU
- BĪDAMĀS KĀJAS LĪKNIS + DIP TRICEPS
- SLĪDAS ATVĒRŠANAS UN AIZVĒRŠANAS CILGAS KĀJAS
