Šis video parāda treniņu, lai tonizētu sēžamvietu, pateicoties efektīviem Pilates vingrinājumiem. Treniņa video tiek veikts pilnībā, kas nozīmē, ka, lai veiktu šo treniņu, vienkārši nospiediet play, izpildiet sniegtos norādījumus un rūpīgi novērojiet pozīcijas un izpildi, lai pārliecinātos, ka vingrinājumi tiek veikti pareizi.
Kopumā ir 16 vingrinājumi, no kuriem 10 tiek atkārtoti vispirms ar vienu kāju un pēc tam ar otru.
Baložu stieps 15 "
