Joga ir pilnīga disciplīna, kas sniedz gan fizisku, gan psiholoģisku labumu tiem, kas to praktizē. Starp fiziskajām priekšrocībām papildus elastībai noteikti ir arī spēks: joga padara ķermeni stipru un elastīgu, palīdzot uzlabot visu audu tonusu. Šajā īsajā, tikai dažu minūšu secībā ir ilustrētas divas spēcīgas pozīcijas. enerģisks, kas, nepārtraukti trenējoties, uzlabos muskuļu tonusu un arī garastāvokli!
Lai padziļinātu: ar jogu atveriet krūtis un nostipriniet muguru ar kājām kopā. Ieelpojiet un paceliet rokas uz augšu, paralēli viena otrai, turot tās perpendikulāri zemei. Savienojiet plaukstas un izelpojiet, salieciet ceļus, saglabājot augšstilbu iekšējo daļu aktīvu un saskarē. Turiet plecus no ausīm un tuviniet plecu lāpstiņas. Viegli pagrieziet pakauša kaulu uz leju un veiciet iegurņa anversiju, lai jostas fascija un mugurkauls būtu labi izlīdzināti. Centieties neizstumt sēžamvietu!
Ja jums nav dzemdes kakla problēmu, paskatieties uz īkšķiem un palieciet vietā vismaz 5 dziļas elpas. Pretējā gadījumā turiet skatienu uz punktu priekšā.
Lai izietu no asanas, dziļi ieelpojiet un lēnām iztaisnojiet ceļus, tad lēnām nolaidiet rokas gar ķermeni.
Mēģiniet pastiprināt asānu, pārbaudot savu līdzsvaru: izpildiet to, kāpjot uz pirkstgaliem un turot sevi stāvoklī no sākuma līdz beigām. Ja jums ir pārāk grūti sākt, nolaidieties ar papēžiem uz zemes un pēc tam paceliet tos uz augšu, kad esat pilnībā stāvoklī.
