Jogas prakse mums katru dienu atgādina, ka elpa ir dzīvība. Katru reizi, kad kāpjam uz paklāja un sākam ielaist gaisu plaušās, viss ķermenis piesātina ar skābekli, kļūst stiprāks, veselīgāks un iegūst dzīvīgumu.
Jogas zinātne sniedz praktiķiem ļoti daudz dažādu elpu. Šis video māca mums praktizēt pranajamas aktivizēšanu: Surya Bhedana. Surya sanskritā nozīmē "saule", Bhedana nozīmē "iziet cauri". Saule attēlo aktivizējošo, spēcīgo un silto vīrišķo enerģiju, kas savienota ar ķermeņa labo pusi, caur kuru iet viens no galvenajiem smalkajiem enerģijas kanāliem, kas plūst mūsu ķermenī: Pingala Nadi.
Mēģiniet arī atklāt vadītu meditāciju.
Sīkāka informācija: Chandra Bhedana: elpa, kas nomierina trauksmi taisni. Rokas ir izstieptas gar ķermeni, rokas balstās uz ceļiem ar plaukstām uz augšu, īkšķis un rādītājpirksts ir aizvērti smalkā kontaktā, ko sauc par zoda mudru.
Paceliet labo roku un novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus starp uzacīm, kur atrodas trešā acs, Bhrumadya Drishti, aizveriet acis, bet vērsiet savu iekšējo skatienu uz šo punktu.Dziļi ieelpojiet un pēc tam izelpojiet, pilnībā iztukšojot plaušas.
Vai esat gatavs sākt Surya Bhedana Pranayama!
Viegli aizveriet kreiso nāsi ar rādītājpirkstu un lēnām ieelpojiet ar labo nāsi, skaitot līdz četriem. Tagad aizveriet labo nāsi ar īkšķi un izelpojiet no kreisās nāsis, atkal skaitot līdz četrām un mēģinot iztukšot plaušas. pa labi un izelpot no kreisās puses.
Šāda veida elpošana tiek veikta ar alternatīvām nāsīm, tāpēc pēc izelpas vēlreiz aizveriet kreiso nāsi ar vidējo rādītājpirkstu un ieelpojiet ar labo nāsi, vienmēr skaitot līdz četriem, un pēc tam izelpojiet no kreisās nāsis. Turiet muguru taisnu, acis aizvērtas un viņa skatiens pievērsās trešajai acij. Turpiniet ieelpot no labās un izelpot no kreisās puses, pārmaiņus aizverot nāsis. Ja jūs varat mēģināt palielināt elpas ilgumu, palielinot to līdz sešiem skaitļiem, gan "ieelpojot", gan "izelpojot". Sajūtiet siltuma, spēka un enerģijas sajūtu, ko šāda veida pranajama sniedz visai nervu sistēmai.
Jūs varat sākt pirmo sesiju ar desmit elpas vilcieniem no abām nāsīm, un pēc tam pakāpeniski palielināties, veltot savai prānajamai vismaz piecpadsmit minūtes dienā. Praktizējiet to īpaši no rīta, lai sniegtu jums vajadzīgo enerģiju, lai apņēmīgi sāktu savu dienu, un ikreiz, kad jūtaties nomākts, nomocīts, nomākts un vēlaties uzlabot savu nervu sistēmu, paaugstinot garastāvokli.
Sīkāka informācija: Jogas pozas, lai līdzsvarotu hormonālo sistēmu nesot ķermenim siltumu, tas uzlabo gremošanu, padara prātu asu. Praktizējot šo elpošanu, krūšu kauls izplešas, veicinot sirds atvēršanos un tās darbības uzlabošanos.
Šis elpošanas veids attīra deguna blakusdobumus, un tas vienmēr ir ieteicams, kad esam auksti un vēlamies attīrīt elpceļus. Ieteicams to vienmēr praktizēt ziemā, kad jūtam aukstumu un gribam sasildīt ķermeni.
Šo elpošanu vajadzētu praktizēt prom no ēdienreizēm, jo ķermenis jau sadedzina daudz enerģijas gremošanas procesā. Grūtniecības vai sirds un asinsvadu problēmu gadījumā nav ieteicama intensīva Surya Bhedana prakse.
Ja mums ir grūti pamosties no rīta, jo mūsu garastāvoklis vienmēr ir zems, Surja Bhedana Pranyama ir lielisks sabiedrotais, lai ar apņēmību un drosmi stātos pretī mūsu dienas izaicinājumiem.
Mums vienkārši viss jāsēž uz paklāja!
Šī apmācība tiek veikta sadarbībā ar Jogas pamati
