Utthita Parsvakonasana jeb, pagarināts sānu leņķis jogā, ir polāra pozīcija, tā iedarbojas uz abiem ķermeņa enerģētiskajiem aspektiem: iņ, sievišķo, mēness, auksto un jaņ, vīrišķo, saules un karsto. Šādos gadījumos ir svarīgi veiciet asānu vienā un tajā pašā variācijā un vienādā ilgumā abās pusēs, lai šie divi aspekti būtu līdzsvaroti.
Šajā secībā mēs ierosinām izpildīt Utthita Parsvakonasana, pagarināto sānu leņķi, kam seko Parivritta Parsvakonasana, tā vērpšanas variants, kas intensīvi ietekmē mugurkaula un iekšējo orgānu veselību.
Sīkāka informācija: Jogas pozas, lai līdzsvarotu hormonālo sistēmu , novieto labo kāju starp plaukstām, labās rokas plaukstu uz zemes ārpus pēdas, paceļ kreiso roku pret debesīm, piespiežot labo plecu pie labā ceļa, cenšoties salikt rokas vienā. " līnija.
Palieciet piecas elpas un pēc tam nolaidiet kreiso roku, novietojiet roku uz zemes un paceliet labo roku, iegriežoties un visu laiku turot rokas vienā līnijā. Arī šeit veiciet piecas garas, dziļas elpas.
Lai uzzinātu vairāk: sānu trīsstūri un pagriezieni .Ja jūs vēlaties pastiprināt asānu, varat novietot labo plaukstu pie zemes, novietojot roku vienā līnijā ar teļu un apakšstilbu, izstiepjot kreiso roku uz augšu. Ja šī pozīcija jums ir ērta, varat mēģināt slēgt šo pozīciju, noliekot labo roku zem augšstilba un satverot kreiso plaukstas locītavu no aizmugures. Ja jūtaties stabili, varat mēģināt izstiept kreiso kāju atpakaļ, izmantojot papēdi kā pamatu, lai saglabātu līdzsvaru.
Mēs visu atkārtojam no otras puses!
Tagad atgriezieties centrālajā stāvoklī, novietojiet sevi četrkājainā stāvoklī un no turienes "pavelciet labo kāju uz priekšu starp plaukstām. Lieciet lūgšanā rokas krūtīs un pārvelciet kreiso plecu virs augšstilba, atverot krūtis labi pret "augstu un skatās uz debesīm. Mēģiniet labi turēt rokas lūgšanā sirds priekšā.
Ja vēlaties pastiprināt asanu, varat novietot kreiso plaukstu pie zemes, turot roku vienā līnijā ar teļu un apakšstilbu, un pēc tam izstiept labo roku uz augšu. Ja šī pozīcija jums ir ērta, varat mēģināt slēgt šo pozīciju, novietojot kreiso roku zem augšstilba un satverot labo plaukstas locītavu no aizmugures. Ja jūtaties stabili, varat mēģināt izstiept labo kāju atpakaļ, izmantojot papēdi kā pamatu, lai saglabātu līdzsvaru.Kad esat pabeidzis, novietojiet rokas pie zemes un apsēdieties uz papēžiem.
Lai padziļinātu: Jogas elpošana: Pranajama Čandra Bhedana un kāju, ceļu un potīšu locītavas, palielinot spēku un fizisko izturību. Šīs divas asanas un to varianti darbojas, lai izstieptu un izstieptu cirkšņa, mugurkaula, krūškurvja un plecu saites, mazinot sāpes muguras jostas daļā un novēršot išiass.Secība darbojas uz iekšējiem orgāniem, palielinot plaušu kapacitāti, stimulējot vēdera orgānu darbību, kas tiek aktivizēta ar vērpes palīdzību.
Sievietēm Parsvakonasana samazina traucējumus menstruālā cikla laikā. Savīti sānu leņķa varianti padara rumpi elastīgāku, stimulē gremošanas orgānus, atver krūtis un palielina plaušu kapacitāti, pagarina starpribu muskuļus un stiprina kaklu un plecus.
Kopumā šīs secības un tās variantu praktizēšana uzlabo līdzsvaru un koncentrāciju, kā arī stimulē limfātisko sistēmu.
Šī apmācība tiek veikta sadarbībā ar Jogas pamati
