Kas ir Kre Alkalyn?
Salīdzinot ar tradicionālo monohidrātu, kurā katra kreatīna molekula ir kompleksā ar ūdens molekulu, Kre Alkalyn būtu vieglāk absorbējams; patiesībā Kre Alkalyn, atšķirībā no monohidrāta, iekļūst gremošanas traktā jau "buferizēts", un tāpēc tam netiek veikta kuņģa skābes pH negatīvā ietekme, kas ūdens šķīdumā nosaka kreatīna pārvēršanos neaktīvā metabolītā: kreatinīnā.
Integrēt ar Kre Alkalyn
Integrācijas ar Kre Alkalyn mērķis ir palielināt CP muskuļu rezerves, kas dabiski atrodas organismā aptuveni 120 g (vērtība, kas galvenokārt ir atkarīga no subjekta muskuļu masas, kur tiek uzglabāti 95% no kreatīna TOT rezervēm) ); Kre Alkalyn uzņemtajā devā, kas tiek lēsta aptuveni 3 g dienā, jāiekļauj sportista vai labāka sportista ieteicamā uztura deva, kas dabiski ietver aptuveni 2 g kreatīna dienā (to var iegūt galvenokārt ar gaļu). Priekš Kre Alkalyn ieteicams to lietot 30 "pirms treniņa un tukšā dūšā, vēlams 20" no pro-insulīna maltītes papildinājuma (glikozes vai cita veida ogļhidrātu ar augstu glikēmisko indeksu-GI, iespējams, kopā ar olbaltumvielām vai no aminoskābēm) ar augstu insulīna indeksu].
Acīmredzot Kre Alkalyn ikdienas papildināšana (kas veido aptuveni 2,5% no kopējā kreatīna krājumu organismā) nav jāsaprot kā galvenais kreatīna uzņemšanas avots; to ne tikai ievada kopā ar uzturu, bet arī organisms (nieres un aknas) efektīvi sintezē, sākot no citām aminoskābēm (arginīns, glicīns, metionīns). Nav nejaušība, ka veģetāriešiem, šķiet, ir tikai nedaudz zemāki kreatīna krājumi nekā pārējiem iedzīvotājiem.
NB! Kre Alkalyn ražotājs ir veicis daudzus pētījumus ar ilgstošas lietošanas devām 10 g dienā; no publicētajiem darbiem blakusparādības neizpaužas, BET personīgi es uzskatu, ka šīs devas ir krietni ārpus ieteicamā drošā diapazona. zemas kaloritātes diētas gadījumā pastāvīga Kre Alkalyn uzņemšana varētu sasniegt pat 5 g dienā, lai kompensētu pārtikas trūkumu; tomēr tas ir tikai apsvērums personiski. Arī eksperimentāli tika novērots iespējamais kaitīgais potenciāls, lietojot Kre Alkalyn devas, kas vienādas ar 20 g dienā 7 dienas pēc kārtas; ne simptomi, ne īpašas klīniskās pazīmes netika izpaustas, un tas liecinātu, ka tas ir drošības ierobežojums. Personīgi es atturējos no ieteikuma vai ieteikuma pret šāda mēroga integrējošu praksi.
UZMANĪBU! Kre Alkalyn, kā arī citu kreatīna formu uzņemšana nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt loģiku un ieteikumus par tā lietošanu; Kre Alkalyn, lai gan tas ir vairāk aizsargāts nekā monohidrāts pret pārvēršanos / hidrolīzi. kreatinīns (katabolīts jāfiltrē un jāizvada ar urīnu), ja to lieto pārmērīgās devās, tas var izraisīt hronisku un potenciāli nogurdinošu nieru nogurumu, ja to novērtē ilgtermiņā un ļoti ilgtermiņā. Mēs arī atceramies, ka Kre Alkalyn, kā arī monohidrāts vai citi uztura bagātinātāji nav vienādi panesami; dažiem pacientiem (īpaši lielās devās) tas var izraisīt vēdera krampjus, nelabumu, vemšanu un caureju.
Attiecībā uz iepriekš minēto var piekrist, ka integrācija ar Kre Alkalyn NAV IETEICAMA nieru, aknu un sirds slimību gadījumā, kā arī grūtniecības, zīdīšanas laikā un jauniem cilvēkiem, kuri vēl nav galīgi attīstīti.
Kāpēc lietot kreatīnu vai Kre Alkalyn?
Kre Alkalyn uzņemšana var ievērojami uzlabot maksimālās un submaksimālās spējas un jaudas sportisko sniegumu; līdz šim ziņotie pētījumi, kuru pamatā ir kreatīna monohidrāts (mazāk absorbējams), arī dokumentē vispārējās anaerobās darbības palielināšanos, uztveres samazināšanos. nogurums un plaušu ventilācijas spēju uzlabošana. Turklāt kopējā pieredze ķermeņa veidošanā liecina, ka muskuļu veidošanas aktivitātēs kreatīna monohidrāts (un iespējams Kre Alkalyn) pacientiem, kuri pozitīvi reaģē uz papildināšanu, var veicināt beztauku masas (FFM) palielināšanos, pateicoties molekulas osmotiskajai jaudai, kas veicina fibro-šūnu ūdens aiztures palielināšanos.
Lai gan tas nav objektīvs novērtējums, mēs atgādinām, ka Kre Alkalyn ražotājs (uz ko attiecas patents) ir veicis un publicējis 4 pētījumus, kas vērsti uz tā produkta uztura integrāciju; rezultāti bija "acīmredzami" pozitīvi (pretējā gadījumā tie nebūtu atklāti), un tos var apkopot šādi: darba slodzes palielināšanās (arī attiecībā uz kreatīna monohidrāta patēriņu), olbaltumvielu sintēzes palielināšanās in vitro, blakusparādību neesamība, zemāka kreatinīna koncentrācija salīdzinājumā ar "integrāciju ar monohidrātu, lipidēmijas uzlabošanās, VO2max palielināšanās salīdzinājumā ar" integrāciju ar monohidrātu.
Objektīvi un objektīvi klīniskie pētījumi par kreatīna monohidrāta un Kre Alkalyn integrācijas atšķirībām
2012. gadā tika publicēts NEPAREIZS (un dubultmaskēts) eksperimentālais darbs, kurā tika ņemtas vērā atšķirības starp kreatīna monohidrāta un Kre Alkalyn papildinājumu 0-7-28 dienu (dienu) laikā; analizētais paraugs sastāvēja no 36 izturības sportisti, kuri tika pārbaudīti: kreatīna koncentrācija muskuļos, ķermeņa masa, liesa masa, tauku masa,% ķermeņa tauku,% no kopējā ķermeņa ūdens, maksimālais spēks pie stenda spiedes un pietupieniem (maksimālais 1 atkārtojums - RM); WAC vidējā jauda , maksimālā jauda vai kopējā darba jauda; lipīdu līmenis serumā, katabolisma un kaulu stāvokļa marķieri, elektrolītu līmenis serumā, limfocīti un sarkanās asins šūnas.
Muskuļu kreatīna saturs (analizēts ar biopsiju) un seruma saturs (analizēts ar asins paraugu ņemšanu) pēc 7 un 28 dienām bez izņēmuma monohidrāta un Kre Alkalyn rezultātos bija augstāks nekā iepriekšējā periodā. Turklāt abos gadījumos netika izceltas blakusparādības, kas liecina par reālu ķīmisko un fizioloģisko mehānismu neesamību, kuriem Kre Alkalyn vajadzētu būt "aizsargājošiem" salīdzinājumā ar monohidrātu.
Noslēgumā jāsaka, ka kreatīna monohidrāta lietošana efektivitātes ziņā ir salīdzināma ar Kre Alkalyn lietošanu, kas, neskaitot daudz augstākās izmaksas, šķiet, nesniegs papildu priekšrocības (pat ar tādu pašu devu).
Bibliogrāfija:
- Buferizēta kreatīna forma neveicina lielākas izmaiņas muskuļu kreatīna saturā, ķermeņa sastāvā vai treniņu pielāgojumos nekā kreatīna monohidrāts - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmusens, Kreiders RB. - Veselības un kinezioloģijas nodaļa, Vingrinājumu un sporta uztura laboratorija, Teksasas A&M universitāte, Koledžas stacija, TX 77843-4243, ASV. [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 septembris 13; 9: 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
