, lasis, garneles vai sarkanais snapper, ar pievienotu eļļu, avokado, sēklām un garšvielām, piemēram, sojas mērci. Poke bļodas kļūst populāras visā pasaulē, un, lai gan tās parasti tiek gatavotas, sajaucot veselīgus produktus, ir svarīgi sabalansēt sastāvdaļas un apzināties iespējamos riskus, kas rodas, lietojot neapstrādātas zivis un pārtikas produktus, kas, tāpat kā baltie rīsi, var nav īpaši piemērots diabēta slimniekiem. Tomēr garšvielām ir arī būtiska nozīme, jo tās bieži veicina pārmērīgu kaloriju, sāls un tauku uzņemšanu. Lai izveidotu veselīgāku bļodiņu, varat izvēlēties pilngraudu (rīsus, speltas) vai dārzeņu pamatni (piemēram, vārītu ziedkāpostu drupatu), ierobežot eļļas un garšvielu pārpalikumu un izvēlēties vieglu zivju vai olbaltumvielu šķirni.
Tagi:
prostatas veselība nervu sistēmas veselība joga
