Pieņemot, ka harmoniskā ķermeņa attīstībā lielākoties nevar neņemt vērā "muguras un plecu treniņu, no rutīnas izslēdzot galvenās kustības, kas tos aktivizē, arī no funkcionālā viedokļa būtu nepareizi. Tas ir tāpēc, ka - "vienkāršoti"- varētu teikt, ka šie rajoni (tāpēc ne vienmēr lieli muguras posmi paši par sevi) ir neaizstājami atslēgas kaulu atvēršanai, plecu lāpstiņu palielināšanai un pacelšanai.
Precīzāk, muguras daļa ir atbildīga par pagarinājumu, adukciju, šķērsvirziena pagarinājumu, kas pazīstams arī kā horizontāla nolaupīšana, - izliekumu no izstieptas pozīcijas un pleca locītavas iekšējo (mediālo) rotāciju. Tam ir arī sinerģiska loma mugurkaula jostas daļas pagarināšanā un saliekšanā.
SVARĪGS! Apejot lāpstiņas-krūšu kurvja locītavas un ievietojot tieši mugurkaulā, lata kustības uz rokām var ietekmēt arī lāpstiņu kustību, piemēram, to rotāciju uz leju pievilkšanās laikā.
Plašāka informācija: airēšana ar stieni un hanteles ).
Šis parasti plakanais muskulis, kas atrodas aizmugurē, stiepjas uz sāniem aiz rokas, un to daļēji sedz trapece netālu no viduslīnijas.
Tas tiek ievietots mugurkaula skriemeļu procesos (no sestā līdz septītajam līdz jostas daļas krūšu kurvja fascijai un gūžas kaula galvai) un uz pleca kaula galvas mazā tuberkula.
