Tiem, kas parasti trenējas brīvā dabā, pavasarī un vasarā ir jāsaskaras ar temperatūras paaugstināšanos un risku saskarties ar tā saukto siltuma izsīkumu, vai procesu, kas notiek, ķermenim pārkarstot, reaģējot uz ārējiem faktoriem.
, ņemot vērā organisma nespēju to uzturēt standarta līmenī pārāk karstā un mitrā vidē.
Tas notiek daudz vieglāk "sportiskas" aktivitātes laikā, veicot lielu fizisko piepūli vai novietojot automašīnu "karstā" automašīnā vai "iekštelpu" zonā bez gaisa kondicioniera. Kad tas notiek, ķermenis ievieš savu aizsardzības mehānismu, kas sastāv no mēģinājuma regulēt ķermeņa temperatūru caur sviedriem, bet bez panākumiem.
Visneaizsargātākās personas ir zīdaiņi, bērni un veci cilvēki.
Lai gan tas ir mazāk nopietns nekā karstuma dūriens, to nedrīkst novērtēt par zemu, jo, ja tas turpinās, tas var izraisīt šo otro stāvokli, kas ir daudz bīstamāks.
Simptomi
Karstuma izsīkuma simptomi var parādīties pēkšņi vai pakāpeniski dažu minūšu laikā.
Visizplatītākie ir:
- asinsspiediena pazemināšanās piepūles laikā, piemēram, pārejot no sēdus stāvokļa uz stāvošu stāvokli, kas var radīt reiboni;
- reibonis,
- slikta dūša,
- vājuma sajūta,
- spēcīga svīšana daudzās ķermeņa vietās,
- mitra vai auksta āda, kas saistīta ar zosu izsitumiem, pat ļoti karstos apstākļos,
- vāja sirdsdarbība,
- galvassāpes,
- muskuļu krampji.
Riska faktori
Siltuma izsīkuma iespējamība palielinās, ja:
- Jūs trenējaties ārā dienās ar augstu temperatūru, īpaši veicot intensīvas aktivitātes, piemēram, skrienot,
- jūs veicat smagu fizisku darbu vai valkājat smagu aizsargtērpu karstā vidē,
- tu esi aptaukošanās,
- jums ir slikts saules apdegums,
- lietojat noteiktus medikamentus, piemēram, diurētiskos līdzekļus, beta blokatorus un antihistamīna līdzekļus.
Turklāt āda var kļūt sausa un / vai justies mitra pieskārienam, un sirds var sākt pukstēt daudz ātrāk nekā parasti. Ārkārtīgi smagos gadījumos var rasties arī krampji un koma.
Karstuma dūrienam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
Dehidratācija
Karstuma izsīkuma laikā var gadīties dehidratācija.
Šīs parādības simptomi zīdaiņiem, bērniem un pieaugušajiem atšķiras.
Bērniem tie var būt nogrimuša galva, raudāšana bez asarām, iegrimušas acis, trīs vai vairāk stundas bez urinēšanas, aizkaitināmība un apātija.
Tomēr vecākiem bērniem un pieaugušajiem dehidratāciju parasti nosaka ārkārtējas slāpes un tumšas krāsas urīns, ko dažkārt pavada arī nogurums, apjukums un reibonis.
ūdens vai dzēriens ar elektrolītiem, lai hidratētu.Ja valkājat stingru, smagu, ierobežojošu apģērbu, atlaidiet vai noņemiet to.
Uzklājiet ķermenim ledus iepakojumus vai dvieļus, kas iemērc aukstā ūdenī. Vispiemērotākās pozīcijas ir piere, plaukstas, kakla aizmugure vai zem rokām.
Parasti jums vajadzētu sākt uzlaboties dažu stundu laikā, bet, ja simptomi pasliktinās vai neuzlabojas, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Ja jaundzimušajam, mazam bērnam vai vecāka gadagājuma cilvēkam ir siltuma izsīkuma simptomi, tie jāredz ārstam pat pēc simptomu uzlabošanās.
kad tu apstājies zem saules.
