Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Šis treniņš apvieno vēdera vingrinājumus ar apakšējās ķermeņa daļas vingrinājumiem.
Kamēr vingrinājumi vēderam palīdz nostiprināt vēdera jostu un sasniegt plakanu vēderu, vingrinājumi ķermeņa apakšdaļai palīdz tonizēt kāju un sēžamvietas muskuļus, lai iegūtu tonizētāku un harmoniskāku izskatu.
Izmēģiniet arī vēdera treniņu ar elastīgo, lai iegūtu apmierinošākus rezultātus.
Vingrinājumi
Pastipriniet, trīs astoņu atkārtojumu komplekti uz vienu kāju
Tilts ar v-ups, 3 komplekti pa 10 atkārtojumiem uz vienu kāju
Plašs / šaurs pietupiens, 3 komplekti ar 12 atkārtojumiem
Paaugstināta kāju gurkstēšana, 3 komplekti pa 8 atkārtojumiem
Līmenis
Vidējs
Materiāls
Sols vai krēsls
Šo treniņu piedāvā personīgā trenere Gabriella Vico.
