Papildus tam, ka tās ir pirmais prombūtnes no darba iemesls Rietumu valstīs, muguras sāpes ir arī slimība ar tūkstošiem cēloņu un šķautņu. Faktiski ir aprēķināts, ka muguras sāpes var rasties pat vienas no vairāk nekā astoņsimt mikrostruktūru, kas saraujas ar mugurkaulu, traumas dēļ. Šie ievainojumi var ietekmēt starpskriemeļu diskus, saites, muskuļus, nervus, locītavas vai kaulu struktūras. Tomēr var gadīties, ka ievainojums ir pilnīgi asimptomātisks un ka, neskatoties uz gūto traumu, subjekts nejūt sāpes.
Kopumā muguras sāpes sauc par daudzfaktoru patoloģiju, lai uzsvērtu, ka sāpju izcelsme ir saistīta ar daudziem savstarpēji atkarīgiem faktoriem, kas ietekmē fizisko, psiholoģisko un sociālo jomu.
Šie divi pēdējie punkti, bieži vien nepietiekami novērtēti, patiesībā spēlē ļoti svarīgu lomu raksturīgās sāpīgās simptomatoloģijas parādīšanā. Stress, trauksme un citas psiholoģiskas problēmas, pateicoties refleksam nervu mehānismam, patiesībā var palielināt normālu muskuļu tonusu. Šis spriedzes pārpalikums, samazinot paravertebrālo muskuļu vaskularizāciju un elastību, veicina sāpju parādīšanos muguras lejasdaļā. Tāpēc daudziem un sarežģītiem mehānismiem, kas izraisa sāpes muguras lejasdaļā, rūpīgi jāizvērtē specializēts ārsts. un sāpju cēloņi, sāpes, tādējādi būs iespējams izveidot daudznozaru terapeitisko ceļu, kurā sadarbosies dažādas profesionālas personas, piemēram, ārsts, terapeits un autosporta absolvents.
Dažas saites uz vietnes rakstiem par muguras sāpēm:
tas ir ļoti grūts uzdevums pat īpaši kvalificētam ārstam, kurš izmanto sarežģītas diagnostikas metodes.Parasti problēmas pamatā nav lielu ievainojumu, bet vienkāršas struktūras, kas veido mugurkaulu. Šī iemesla dēļ aptuveni 9 no 10 sāpēm muguras lejasdaļā mēneša laikā izzūd pozitīvi.
Novērojot dažādus pacientus, viņu dzīves un darba paradumus, var redzēt, ka muguras sāpes ir biežākas noteiktās pacientu kategorijās. Pateicoties šim novērojumam un palīdzot anatomiskām un fizioloģiskām zināšanām, ir iespējams izveidot virkni elementu, kas predisponē indivīdu muguras sāpēm.
Lielākā daļa galveno riska faktoru ir saistīti ar subjekta dzīves paradumiem, savukārt ģenētiskā nosliece ir diezgan reta. Tad mēs varētu definēt muguras sāpes kā iegūto patoloģiju, kas rodas, ja traumas apjoms pārsniedz spēju izturēt un atjaunot mugurkaula blakus esošās struktūras. Šī iemesla dēļ muguras sāpju ārstēšanas un profilakses stratēģijām jābūt balstītām uz puse uz spriedzes samazināšanu mugurkaulam un no otras puses uz to atbalstošo struktūru stiprināšanu.
Lai samazinātu slodzi uz muguras lejasdaļu, ieteicams:
- Uzziniet pareizo pacelšanas tehniku (kājas saliektas, iegurnis atkāpies, rumpis uzlikts un slodze pēc iespējas tuvāk ķermenim);
- Izvairieties no nepareizām pozīcijām, kas tiek saglabātas ilgu laiku;
- Nevalkājiet augstpapēžu kurpes;
- Izvēlieties piemērotus apavus, ko valkāt fiziskās aktivitātes laikā.
Lai uzlabotu to konstrukciju efektivitātes pakāpi, kas nodrošina izlīdzinātu muguru, aizsargājot to no traumām un vienlaikus ļaujot kustēties, ieteicams:
- Regulāri iesaistieties fiziskās aktivitātēs (tonizējoši un stiepšanās vingrinājumi, kas saistīti ar mērenu aerobo aktivitāti);
- Uzturēt normālu ķermeņa svaru;
- Izvairieties no smēķēšanas un alkohola;
- Veikt relaksējošus pārtraukumus, pēc iespējas izvairoties no stresa;
- Muguras sāpju gadījumā izvairieties no pārmērīgas atpūtas, mēģinot veikt kustības atbilstoši traumas pakāpei.
No šiem padomiem ir skaidrs, ka kustībām ir būtiska nozīme muguras sāpju profilaksē un ārstēšanā. Nav pārsteidzoši, ka ievērojams skaits ārstu apmeklējumu beidzas ar norādi regulāri nodarboties ar motoriskām aktivitātēm, kuru mērķis ir samazināt ķermeņa svaru un uzlabot muskuļu tonusu un elastību. Starp daudzajām priekšrocībām, ko fiziskās aktivitātes sniedz mugurai, jāatceras arī pozitīvais ietekme uz stresa mazināšanu un audu asinsvadu uzlabošanos.
Sīkākai informācijai: Vingrošana muguras sāpēm Sīkāka informācija: Stiepšanās vingrinājumi muguras sāpēm Sīkāka informācija: Vingrinājumi muguras sāpēm
