Par Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ULTIMATE UZTURS
Uztura bagātinātājs, kura pamatā ir kreatīns, glutamīns un taurīns.
FORMATĒT
Iepakojumā 144 kapsulas
SASTĀVS
Kreatīna monohidrāts
L-glutamīns
L-Taurīns
Kapsula: pārtikas želatīns
Pretsalipes līdzeklis: magnija stearāts
PER KAPSULA: enerģija: Kcal 3 - kreatīna monohidrāts 333 mg - L -glutamīns 333 mg - L -taurīns 333 mg
Kreatīna monohidrāts - visvairāk pētītā un raksturīgākā forma, kurā ir vairāk nekā 200 publikāciju par tās efektivitāti sporta praksē un gandrīz 2 gadu desmitu nepārtraukta lietošana. Kreatīna monohidrāts, kas lietots iekšķīgi, uzsūcas zarnās, reģistrējot plazmas maksimumu 90 "pēc norīšanas (daudzumiem Mazāk par 10 gramiem). Caur asinsrites plūsmu tas sasniedz muskuļu līmeni, kur caur nātrija transportēšanu, ko pastiprina insulīna iedarbība, iekļūst sarkoplazmas līmenī. Šeit kreatīna kināze to daļēji fosforilē fosfokreatīnā, kas ir galvenā muskuļu enerģijas metabolisma molekula. Intensīvas fiziskās slodzes pirmās minūtes laikā fosfokreatīns var atbrīvot savu fosfora grupu ADP, ļaujot sintezēt ATP un atbalstīt muskuļu kontrakciju. Šī procesa laikā daļa no pieejamā fosfokreatīna tiek pakļauta nefermentatīvai hidrolīzei, kā rezultātā tiek ražots neaktīvs metabolīts: kreatinīns. Tas tiek pilnībā izvadīts caur nierēm, apmēram 2 gramus dienā: daļa, kas daļēji tiek atgūta endogēnas sintēzes ceļā, ko atbalsta aminoskābes, piemēram, arginīns, glicīns un metionīns, daļēji ar uzturu (īpaši gaļa). Pro-enerģētiskā muskuļu loma padara šo produktu par vienu no visbiežāk izmantotajiem un visefektīvākajiem sporta piedevām. Tā lietošanas priekšrocības liecina par:
- Maksimālā spēka un jaudas uzlabošana;
- Sub-maksimālā spēka uzlabošana;
- Aerobās veiktspējas uzlabošana;
- Muskuļu noguruma samazināšana;
- Ķermeņa sastāva uzlabošana;
un, iespējams, arī uz sportista aerobo spēju un muskuļu audu aizsardzību.
L-Taurīns- molekula, kas sintezēta aknās no sēra aminoskābēm, piemēram, metionīna un cisteīna, B6 vitamīna klātbūtnē. Parasti definēts kā nosacīti neaizstājama aminoskābe, tā strukturāli un funkcionāli atšķiras no citām aminoskābēm, jo nav karboksilgrupas, kā arī tāpēc, ka trūkst plastiskās un atjaunojošās spējas. Žults sāļi, kas nepieciešami pareizai lipīdu sagremošanai un absorbcijai - arī sirdī un muskuļos, kur tas regulē šūnu hidrosalīna homeostāzi un aizsargā audus no oksidatīva apvainojuma.Tā ir arī daļa no šūnu membrānu stabilizācijas un imūnās aktivitātes regulēšanas.
Ikdienas nepieciešamību pēc taurīna parasti apmierina gan ar 400 mg endogēnā veidā sintezētā, gan ar uzturu, jo īpaši ar dzīvnieku izcelsmes pārtiku.
Šīs molekulas daudzie potenciāli ir likuši dažādiem pētniekiem eksperimentēt ar tās izmantošanu dažādos patoloģiskos apstākļos, izrādoties efektīvi aizsargājot ķermeni no sirds un asinsvadu riska, uzlabojot lipidēmisko profilu, palīdzot ārstēt dažas neironu un vielmaiņas patoloģijas. definēta terapeitiskā pielietojuma joma.
Sporta jomā taurīns ir atradis pielietojumu sinerģijā ar citām enerģiju veicinošām vielām, piemēram, kofeīnu un guarānu, atbalstot sportisko un izziņas sniegumu.
Tomēr taurīnu izmanto arī citiem mērķiem, nevis enerģijai, piemēram, mēģinot novērst intensīvas fiziskās aktivitātes radīto kaitējumu, samazinot oksidatīvo bojājumu marķierus un saglabājot muskuļu struktūras integritāti.
L-glutamīns - galvenokārt tiek ražots muskuļos, tā ir visplašāk izplatītā plazmas aminoskābe. Tās nozīme organisko funkciju līdzsvarošanā galvenokārt ir saistīta ar aminogrupu nesēja funkciju, kas nepieciešama, lai nodrošinātu pareizu amonjaka detoksikāciju, un tās iznīcināšanu urīnvielas veidā. Glutamīns kā aminogrupu nesējs ir ļoti svarīgs arī anaboliskajos procesos, padarot aminogrupas pieejamas olbaltumvielu sintēzes procesiem, pamatojoties uz audu vajadzībām. Papildus detoksikācijas funkcijai glutamīns ir būtisks arī:
- Anaboliska loma, kas ir daļa no olbaltumvielu sintēzes procesiem, tāpat kā visas citas aminoskābes;
- Enerģētiskā loma: kā glutamāta un alfa-ketoglutarāta prekursors tas ir gan Krebsa cikla, gan glikoneogēnā procesa sastāvdaļa;
- Šūnu cikla modulējošā loma: tas ir viens no galvenajiem enerģijas avotiem šūnām aktīvā proliferācijā, piemēram, zarnu gļotādā un imūnsistēmā;
- Uzbudinājuma loma: šķērsojot asins-smadzeņu barjeru, tas sasniedz neironu līmeni, kur tiek pārvērsts par glutamātu-neirotransmiteru ar uzbudinošu funkciju;
- Antioksidanta loma: nodrošina glutamātu, ko izmanto glutationa sintēzē.
Lai gan glutamīnu parasti uzskata par NAV būtisku aminoskābi, ir daži nosacījumi, galvenokārt patoloģiski, kuru dēļ, ievērojami palielinot pieprasījumu pēc šīs aminoskābes, nepieciešama īpaša integrācija. Apdegumi, smagas traumas, hroniskas un infekcijas slimības, kā arī vēzis ir tikai daži no iepriekšminētajiem stāvokļiem, kuriem, ņemot vērā nedaudz pretrunīgos rezultātus, vēl nav standartizēts terapeitiskais protokols, kura pamatā ir glutamīns. Papildus iepriekš minētajiem patoloģiskajiem apstākļiem ir vēl viena "situācija, kad pieprasījums pēc glutamīna kļūst intensīvāks: fiziskā slodze". Aminoskābju oksidēšana, kas galvenokārt notiek izturības sporta veidos, izraisa ievērojamu slāpekļa savienojumu palielināšanos, kā rezultātā tiek aktivizētas visas tās detoksikācijas sistēmas, kas nepieciešamas, lai aizsargātu ķermeni no amonjaka toksicitātes. sindroms, kas pazīstams kā pārslodzes sindroms, kam raksturīgi imūndeficīti, astēnija, hronisks nogurums un atkārtotas infekcijas. Tāpēc papildināšana ar glutamīnu sportā ir daļa no pārslodzes profilakses procesiem un potenciāli uzlabojumiem detoksikācijas sistēmās.
Produkta īpašības Crea Max - Ultimate Nutrition
Šī produkta īpašā formula tika izveidota ar mērķi līdzsvarot muskuļu funkcijas. Kreatīnam un glutamīnam faktiski jāatbalsta - kā arī dokumentē daži zinātniski darbi - maksimālā spēka palielināšana un ķermeņa sastāva uzlabošana, bet taurīnam vajadzētu aizsargāt muskuļu no oksidatīvā apvainojuma, ko izraisa intensīva fiziskā slodze, kas neizbēgami ietekmē muskuļu kontrakcijas un funkcionālās spējas.
Šo hipotēžu atbalstam ir tikai viens pētījums, kurā parādīts, kā pirmajā nedēļā papildinājums ar 0,3 g kreatīna uz kg ķermeņa masas, kam seko 0,03 g / kg nākamās 7 nedēļas, kopā ar 4 g dienā glutamīns, garantēja liesās masas un spēka pieaugumu salīdzinājumā ar grupu, kas papildināta tikai ar kreatīnu.Uzņēmuma ieteiktā lietošanas metode - Crea Max - Ultimate Nutrition
Ieteicams lietot 1 kapsulu dienā.
Norādījumi lietošanai sportā Crea Max - Ultimate Nutrition
Arī šajā gadījumā, ņemot vērā nelielo zinātniskā darba apjomu, ir ļoti grūti ieteikt efektīvu devu.Turklāt jāņem vērā, ka trīs elementi kapsulā ir sadalīti vienādi, tādēļ būtu nepieciešams atrast pareizo kompromisu starp visas attiecīgās aktīvās sastāvdaļas.
2 grami dienā vienam elementam, kam nepieciešamas 6 kapsulas dienā, šķiet labākais kompromiss starp trim produktiem, neizmantojot citus uztura bagātinātājus.
Būtu vēlams uzņemt devu pirms treniņa ar vienkāršu cukuru avotu (piemēram, ar augļu sulu) tā, lai atvieglotu kreatīna un glutamīna uzņemšanu.
Crea Max blakusparādības - galīgais uzturs
Dažādi pētījumi ir vienisprātis, ka kreatīna papildināšana ir droša veseliem indivīdiem. Jo īpaši pētījumi, kas saistīti ar hronisku (3-5 gr / dienā gadā) un akūtu (20 gr / dienā nedēļā) papildināšanu, neuzrāda nekādu ietekmi. .
Tomēr jāatceras, ka pārāk lielu vai slikti šķīstošu devu uzņemšanu var pavadīt vēdera krampji, slikta dūša, vemšana un caureja, kā arī hroniska lietošana, īpaši, ja to veic kopā ar diētu ar augstu olbaltumvielu saturu, var ievērojami palielināties nieru slodze.
Visbeidzot, pat ja tas neatspoguļo reālu blakusparādību, jāņem vērā, ka svara pieaugums, ko izraisa ūdens uzkrāšanās šūnā, var negatīvi ietekmēt veiktspēju.
Taurīns: šīs vielas blakusparādības vēl nav labi dokumentētas, kas, šķiet, ir droša, lietojot 3 gramus dienā.
Tomēr hipertensijas gadījumi ir dokumentēti
Lietojot lielas devas, tika konstatēta slikta dūša, vemšana, nogurums, migrēna.
Glutamīns: vairākos pētījumos ir eksperimentēts ar papildināšanu ar perorālām glutamīna devām, kas ir pat lielākas par 20 gramiem, neierakstot nekādas īpašas blakusparādības.
Viens ilgstošs pētījums, kurā sportisti 2 nedēļas lietoja 28 gramus dienā, sadalot 4 dažādās devās, neatklāja nekādas blakusparādības.
Piesardzība lietošanā Crea Max - Ultimate Nutrition
Zāles ir kontrindicētas nieru vai aknu patoloģiju, sirds un asinsvadu slimību un / vai hipertensijas gadījumos, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un līdz 12 gadu vecumam, kā arī pusaudžiem, kuri vēl nav izveidojušies.
Ilgstošas lietošanas gadījumā (vairāk nekā 6/8 nedēļas) ir nepieciešams ārsta viedoklis.
Šis raksts, kas izstrādāts, lai kritiski pārlasītu zinātniskos rakstus, universitāšu tekstus un parasto praksi, ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tāpēc tam nav recepšu vērtības. Tāpēc pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr ir jākonsultējas ar savu ārstu, uztura speciālistu vai farmaceitu.. Uzziniet vairāk par Crea Max kritisko analīzi - Ultimate Nutrition.
BIBLIOGRĀFIJA
8 nedēļu kreatīna monohidrāta un glutamīna papildināšanas ietekme uz ķermeņa sastāvu un veiktspējas rādītājiem.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 augusts; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006. gada augusts; 16: 430-46.
Hofmans J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Atjaunošanās Res. 2008 jūnijs; 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009. gada 19. februāris; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Kreatīna ergogēnā iedarbība sportā un rehabilitācijā.
Hespel P, Derave W.
Apakššūna Biochem. 2007; 46: 245-59. Pārskats.
J Uztura veselības novecošanās. 2010; 14: 155-9.
Papildināšanas ar kreatīnu un olbaltumvielām ietekme uz muskuļu spēku pēc tradicionālās pretestības apmācības programmas pusmūža un vecākiem vīriešiem.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009. gada 12. novembris; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci sporta vingrinājumi. 2009 2. septembris [Epub pirms drukāšanas]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Četru nedēļu augstas intensitātes intervālu treniņu un kreatīna papildināšanas ietekme uz kritisko jaudu un anaerobo darba spēju koledžas vecuma vīriešiem.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23: 1663-9.
Kreatīna piedevas uzlabo muskuļu spēka atjaunošanos pēc ekscentriski izraisītu muskuļu bojājumu veseliem cilvēkiem.
Kuks MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009. gada 2. jūnijs; 6:13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009. gada februāris; 19: 79-96.
Konjugētā linolskābe kombinācijā ar kreatīna monohidrātu un sūkalu olbaltumvielu piedevām spēka treniņu laikā.Kornvolas SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009. gada maijs; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Kreatīna monohidrāta un polietilēnglikozilētā kreatīna piedevas ietekme uz muskuļu spēku, izturību un jaudu.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008. gada augusts; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 3. septembris; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15. maijs.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23. jūnijs; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008. gada 13. februāris; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatīna piedevas nesamazina muskuļu bojājumus vai uzlabo atveseļošanos pēc pretestības vingrinājumiem.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007. novembris; 21: 1208-13.
J Uztura veselības novecošanās. 2007. gada novembris-decembris; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007. gada decembris; 32: 1052-7.
Čilibeks PD, Magnuss C, Andersons M.
Clin Sci (Lond). 1992, septembris; 83: 367-74.
Hariss RC, Sēderlunds K, Hultmans E.
Br J Sports Med. 1996 Sep; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996. gada jūlijs; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995. gada jūnijs; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Med Sci sporta vingrinājumi. 1998 Jan; 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Apakššūna Biochem. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006. gada decembris; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 augusts; 45: 242-51. Epub 2006, 30. jūn.
Šao A, Hathcock JN.
Es esmu J Physiol. 1996. gada novembris; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
-non-sentire-i-sapori.jpg)
