Ar muskuļu krampjiem mēs saprotam īstu svītraino muskuļu spazmas. Faktiski papildus muskuļu šūnām (daļēji iesaistītas) par krampjiem ir atbildīgi arī motorie neironi.
Tās ir piespiedu kontrakcijas, ko raksturo vardarbība un pēkšņa parādīšanās.
Vienkārši sakot, (muskuļu) krampji izraisa piespiedu muskuļu kontrakciju, kuras vietā "vajadzētu" būt atkarīgam no gribas.
Krampju etioloģija ir daudzfaktorāla, pat ja to izskats ne vienmēr prasa visu potenciāli atbildīgo faktoru līdzāspastāvēšanu; vissvarīgākie ir:
- Nepietiekams uzturs.
- Alkoholisms.
- Intensīvas un / vai ilgstošas fiziskās aktivitātes karstā, mitrā vidē.
- Paaugstināta diurēze.
- Patoloģijas.
- Nepietiekama fiziskā sagatavotība.
- Ļoti zemas temperatūras.
- Zāļu lietošana.
- Pienskābes un citu katabolītu uzkrāšanās: tās koncentrācijas loma vēl nav zināma.
Mēs nedrīkstam aizmirst, ka krampju izskats ir saistīts ar "paaugstinātu traumu risku. Patiesībā tā ir netieša statistiska saikne, kas galvenokārt ir atkarīga no vispārējās sagatavotības sliktā līmeņa un citiem neofītiem raksturīgiem riska faktoriem. D" no otras puses, dažos gadījumos krampju radītās sāpes pašas par sevi var saglabāties vairākas dienas.
Krampjus var efektīvi novērst; redzēsim kā.
Publicētais materiāls ir paredzēts, lai ļautu ātri piekļūt vispārīgiem padomiem, ieteikumiem un līdzekļiem, ko ārsti un mācību grāmatas parasti izsniedz muskuļu krampju ārstēšanai; šādas norādes nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt ārstējošā ārsta vai citu nozares veselības speciālistu viedokli, kuri ārstē pacientu.
utt.).
- Pārtrauciet iesaistītā muskuļu rajona izmantošanu.
- Praktizējiet īpašu muskuļu stiepšanu.
- Masējiet skarto zonu.
- Uzklājiet siltas kompreses.
- Diurētiskie līdzekļi: lieto klīnikās hipertensijas ārstēšanai, ķermeņa veidošanā estētisku apsvērumu dēļ un sportiskā līmenī, lai ātri novērstu dopinga lietošanas asins pēdas.
- Beta-2 agonisti (salmeterols un salbutamols): lieto klīnikā astmas ārstēšanai.
NB! Daži cilvēki ar ļoti intensīvu svīšanu var samazināt krampju rašanos, palielinot garšvielu sāli par aptuveni 10 g dienā (apmēram 4 g nātrija).
- Magnija avoti: veseli graudi (speltas, kvieši, auzas, rīsi, rudzi utt.), Pākšaugi (pupiņas, aunazirņi, soja, lēcas, zirņi u.c.) un žāvēti augļi (mandeles, valrieksti, lazdu rieksti u.c.). Tas ir viens no minerāliem, kuru ieteicamo devu ir grūtāk sasniegt ar pārtiku vien.
- Kalcija avoti: galvenie ir siers, jogurts un piens. Seko eļļas augu sēklas (vai žāvēti augļi) un daži pākšaugi (no kuriem daži tomēr ir arī bagāti ar pretbarošanas molekulām).
- B vitamīnu avoti: to ir daudz un tie atrodas dažādos pārtikas produktos. Dažiem ir koenzīma loma šūnu procesos, tāpēc to nedrīkst trūkt to cilvēku uzturā, kuri cieš no krampjiem. Pietiek ievērot daudzveidīgu uzturu, neizslēdzot pārtikas grupas (tādējādi izvairoties no vegānisma, paleo diētas utt.).
- Ūdens: daudzumam jābūt salīdzināmam ar izkliedētajiem sviedriem.
- Kālijs: kopā ar nātriju tas ir galvenais minerāls, kas zaudēts ar sviedriem un urīnu. Regulē muskuļu šķiedru šūnu uzbudināmību.
- Kalcijs: organismā ir daudz, jo tas ir kaulos, muskuļos tas ir jons, kas galvenokārt ir atbildīgs par kontrakciju, tieši iedarbojoties uz aktīnu un miozīnu (muskuļu proteīniem).
- Magnijs: ir atbildīgs par kontrakcijas apgriešanu, ļaujot kalcijam pārvietoties no vienas šūnas daļas uz otru.
- Nātrijs: kopā ar nātriju tas ir galvenais minerāls, kas tiek izvadīts ar sviedriem un urīnu. Tas ir būtiski darbības potenciāla funkcionēšanai (nervu pārraide).
- Maltodekstrīns vai vitargo: daļēji sarežģīti ogļhidrāti, kas nepieciešami produkta labai uzsūkšanai un cukura līmeņa uzturēšanai asinīs, kā arī muskuļu darbībai.
- Tiokolhikozīds (piemēram, Muscoril®, Miotens®): tas iedarbojas, izmantojot darbības mehānismu, kas ietver GABA-A receptoru antagonizāciju.
NB! Nav zinātnisku pamatojumu, lai pamatotu hipotēzi, ka stiepšanās samazina krampju biežumu; no otras puses, tā kā tā ir izdevīga aktivitāte, tomēr ir ieteicams to praktizēt.
- Krampjus potenciāli izraisošu slimību ārstēšana: dažām no tām krampju parādīšanās ir tikai nenozīmīga. Daži no tiem ir:
- Nieru mazspēja.
- Muskuļu sarkolemmas ķīmiski-fiziski bojājumi (apdegumi, griezumi, plīsumi utt.).
- Nervu infekcija / iekaisums.
.jpg)
