Programmā aptaukošanās apkarošanai, ko veica Vorikas Medicīnas skola Apvienotajā Karalistē, svara zudumu neietekmēja vecums, un statistiski līdzvērtīgi rezultāti cilvēkiem, kas jaunāki par 60 gadiem. Pētījums parādīja, ka svara zudums ir noteicošais faktors jebkurā vecumā, bet kā mēs, vecumdienām, biežāk attīstām ar aptaukošanos saistītas blakusslimības.
Daudzi no tiem ir līdzīgi novecošanās ietekmei, tāpēc varētu apgalvot, ka svara zaudēšanas nozīme pieaug ar vecumu, bet ne to, ka to ir grūti sasniegt. Britu pētījuma autori uzsvēra, kā svara zudums var palīdzēt vecākiem cilvēkiem tikt galā ar vairāk nekā 50 bieži sastopamām ar vecumu saistītām slimībām, tostarp diabētu, osteoartrītu un garastāvokļa traucējumiem, piemēram, trauksmi un depresiju. Palielināta mirstība un vispārējs labklājības trūkums gados vecākiem cilvēkiem ir saistīts arī ar aptaukošanos.
no 2005. līdz 2016. gadam.
Pētnieki sadalīja paraugu divās grupās: cilvēki līdz 60 gadu vecumam un cilvēki vecumā no 60 līdz 78 gadiem. Visiem dalībniekiem sākotnēji bija "slimīga aptaukošanās", un ĶMI mērījumi bija virs 40. Analīzē tika salīdzināti svara zaudēšanas rezultāti abās grupās, ko pamatoja izmaiņas ēšanas plānā, vingrinājumos un psiholoģiskajā un motivācijas atbalstā. Rezultāti: Svara zudums abas grupas bija statistiski līdzvērtīgas.Vecākās grupas cilvēki zaudēja vidēji 7,3% ķermeņa masas, bet jaunāki par 60 gadiem - 6,9%.
Zāles un svara pieaugums
Dažas zāles var traucēt svara zudumu, dažos gadījumos pat palielinot.
- netipiski antipsihotiskie līdzekļi, īpaši olanzapīns, kvetiapīns un risperidons,
- pretkrampju līdzekļi un garastāvokļa stabilizatori, īpaši gabapentīns,
- hipoglikemizējošas zāles, piemēram, tolbutamīds,
- glikokortikoīdus, ko lieto reimatoīdā artrīta ārstēšanai
- daži antidepresanti.
Pārtikas produkti, kas palielina svara pieauguma risku, ietver:
- cepti ēdieni
- trekna un pārstrādāta gaļa
- daudzi piena produkti
- pārtikas produkti ar pievienotu cukuru, piemēram, ceptas preces, gatavas brokastu pārslas un cepumi
- pārtikas produkti, kas satur slēptos cukurus, piemēram, kečups un daudzi citi konservēti un iepakoti pārtikas produkti
- cukurotas sulas, gāzētie dzērieni un alkoholiskie dzērieni
- pārstrādāti un ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti, piemēram, maize un bageles
- pārtikas produkti, kas satur saldinātāju ar augstu fruktozes kukurūzas sīrupu, ieskaitot sāļus ēdienus, piemēram, kečupu.
Fiziskā aktivitāte
Daudzi cilvēki vada daudz mazkustīgāku dzīvesveidu nekā viņu vecāki un vecvecāki.
Mazkustīgu paradumu piemēri ir:
- strādāt birojā, nevis nodarboties ar fiziskiem darbiem
- skatoties televizoru uz dīvāna, nevis vingrojot ārā
- doties uz vietām ar automašīnu, nevis staigāt vai braukt ar velosipēdu
Jo mazāk cilvēks pārvietojas, jo mazāk kaloriju viņš sadedzina. Turklāt fiziskās aktivitātes ietekmē hormonu darbību, kas savukārt nosaka, kā organisms metabolizē pārtiku. Pārvietošanās var, piemēram, palīdzēt saglabāt stabilu insulīna līmeni, kas, ja nav līdzsvara, var izraisīt svara pieaugumu.
Nav obligāti jāapmeklē nodarbības sporta zālē: pietiks ar 40 minūtēm dienā veltīt fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigām vai riteņbraukšanai. Tomēr aktivitātes veids un intensitāte var ietekmēt ķermeņa ieguvumu īstermiņā, ilgtermiņā.
Gulēt
Miega trūkums un traucējumi, kas saistīti ar atpūtu, palielina svara pieauguma un aptaukošanās attīstības risku. Miega trūkums var izraisīt aptaukošanos, jo tas veicina hormonālas izmaiņas, kas palielina apetīti. Ja cilvēks neguļ. Pietiekami, organisms ražo hormonu grelinu kas stimulē apetīti. Tajā pašā laikā miega trūkums izraisa arī leptīna - hormona, kas to samazina, ražošanu.
