Bērnu aptaukošanās novēršana, spēlējoties un trenējoties

Bērnu aptaukošanās, pēc ekspertu uztura speciālistu domām, ir pozitīva enerģijas bilances rezultāts laika gaitā.Tas nozīmē, ka bērns ievada savā ķermenī vairāk kaloriju nekā patērē.

Bērnu var definēt kā aptaukošanos, ja viņa svars par 20% pārsniedz dzimuma, vecuma, svara un auguma ideālo svaru (sk. Arī ĶMI un bērni).

Satraucošu faktu sniedz statistika, kur Eiropā Itālija ir pirmajā vietā pēc bērnu ar lieko svaru skaita; patiesībā mūsu valstī katrs ceturtais bērns ir aptaukošanās.

Problēmas, kas radušās, kad bērnībā ir aptaukošanās, bieži pat pieaugušā vecumā, ir pakļautas noteiktām patoloģijām, kas ietekmē asinsrites sistēmas (piemēram, arteriālo hipertensiju), skeleta muskuļus (piemēram, artrozi) un vielmaiņu (piemēram, diabētu) cukura diabēts). Papildus tam bērnam, kuram ir aptaukošanās, viņa izskata dēļ var rasties psiholoģisks diskomforts, kā rezultātā rodas kauns un viņa noraidījums, neatstājot novārtā faktu, ka viņš bieži kļūst par pavadoņu un "draugu" joku upuri. Šis diskomforts var veicināt arī ēšanas traucējumu rašanos.

Galvenie bērnu aptaukošanās riska faktori galvenokārt ir trīs:

Diēta: kas var būt pārmērīga, neregulēta, bieža un slikta;

SEDENTARITĀTE: iegūts, izmantojot pārvietošanās un pārvietošanās līdzekļus, pārāk daudz laika, kas pavadīts pie televizora un videospēlēm, no samazināta izbraukumu skaita āra vietās, kur var spēlēt;

ĢIMENE ": iedzimta dabā vides faktoru ietekmē.

Risinājumu, kas jāpieņem, lai novērstu bērnu aptaukošanos, mums sniedz Veselības ministrija, izmantojot dokumentu "Izglītības un uztura stratēģijas", saskaņā ar kuru bērniem jābūt pieradinātiem:

1. 3 regulāras maltītes plus 2 uzkodas;
2. izvairieties apbalvot viņus ar pārāk daudzām uzkodām, īpaši, ja tās ir bagātas ar cukuru;
3. neuzstājiet, lai viņi par katru cenu liktu ēst, piespiežot pat tad, kad tie ir pilni;
4. ierobežot olbaltumvielu uzņemšanu, mainot gaļu, olas un sierus, dodot priekšroku zivīm;
5. pieradināt viņus pie āra spēlēm un fiziskām aktivitātēm, lai sadedzinātu kalorijas un pienācīgai fiziskai attīstībai.

Attiecībā uz pēdējo punktu, kā savu personīgo un profesionālo pieredzi, es uzskatu, ka tam ir būtiska nozīme (protams, vienmēr ņemot vērā citus punktus). Diemžēl šodien dažādu iemeslu dēļ - piemēram, fiziskās audzināšanas trūkums skolās vai tās mazums , videospēļu izplatīšanās līdz ar ārā esošu cilvēku pazušanu - arvien vairāk trūkst tā sauktās ielu spēles, tas ir visas tās aktivitātes, kuras vēl pirms dažiem gadiem veica bērni, kad viņi pulcējās atklātās vietās, uz ielas, lauki, baznīcu draudzēs utt., ko attēlo skriešana, rāpošana, lēkšana, ripināšana, cīkstēšanās, kāpšana, mešana utt. utt., tas ir, tās vienkāršās motora pamatdarbības, kas ir ļoti svarīgas bērna harmoniskai attīstībai.

Bieži un ar prieku spēle pietrūkst, jo vecāki pārāk viegli rāj savus bērnus, kamēr viņi spēlē, sakot: “paliec nekustīgs”, “nekusties”, skaties televīziju ”utt. ar kaloriju patēriņu), jūs kļūstat pasīvs un lēnām sākat kļūt par “apturētu dzinēju”, kas saņem tikai degvielu (pārtiku).

Spēle ir ļoti svarīga, tā ir apmācība, tā palīdz sadedzināt, augt un mijiedarboties ar to, kas mūs ieskauj. Protams, spēle nav tikai šī, pēc Freida domām, tā ļauj emocionālu un neapzinātu pieredzi "izstrādāt un izpaust". Turklāt spēle ir veids, kā nodot un apgūt jaunas sarežģītas zināšanas, pat ja tās nav skaidri definētas.

Tāpēc spēli var un vajag ievietot kā mācību metodi, kas ir noderīga bērnu aptaukošanās profilaksei.

Pēc J. Veineka domām, spēles kā apmācības metodes priekšrocības ir šādas:

1. motorisko prasmju attīstīšana un zināšanas par personīgajām un partnera iespējām, savstarpēji pielāgojoties otra vajadzībām un spējām;
2. dalībnieku mijiedarbības pieaugums, tādējādi sasniedzot socializācijas mērķus;
3. uzmanības koncentrēšana ne tikai uz to, kas notiek paša ķermenī, bet arī uz to, kas notiek ārpusē;
4. sadarbības un līdzības attiecību nodibināšana starp dalībniekiem;
5. mācību priekšmetu motivācija piedalīties;
6. radošu spēju stimulēšana, ja tiek mudināti individuāli risināt motoriskas problēmas.

Pateicoties "spēļu apmācībai", līdz ar to būs iespējams trenēt gan nosacītās, gan koordinācijas prasmes.

Piemēram, izturību var trenēt pa maršrutiem ar kāpumiem, nolaišanos, šķēršļiem vai mēģinot piesaistīt partneri spēlē. "sargs un zagļi".

Būs iespējams trenēt spēkus, kāpjot, spēlējot cīņas spēles vai spēlējot ar "virves vilkšana"

To darot, jūs varēsit apmācīt ātrumu caur relejiem "slaloms starp pavadoņiem".

Bet galvenokārt būs iespējams trenēt neiromotorisko koordināciju, kas ir viena no prasmēm, kas arvien vairāk tiek zaudēta.

Tāpēc, izmantojot rotaļu apmācību, būs iespējams pareizi trenēties rotaļīgā veidā, ievērojot pareizu bērna fizisko attīstību.

Tāpēc vissvarīgākais pienākums gulstas uz vecākiem, kuru uzdevums ir pārāk ilgi pieradināt bērnus izvairīties no sliktiem ēšanas paradumiem.

TV un videospēles, bet galvenokārt tām ir jāpievērš uzmanība mērķu sasniegšanai, kas attiecas uz bērna veselības stāvokļa uzlabošanu un harmonisku attīstību, ļaujot viņam spēlēt un trenēties, izmantojot "plašu bērnu atpūtas un sporta aktivitāšu klāstu. ar psihofizisko veselību saistīto rezultātu sasniegšana.