KĀJU PĀRMAIŅUS SITIENI GUĻUS STĀVOKLĪ - VIDEO VINGRINĀJUMI
Galvenais / video vingrinājumi / 2021

Kāju pārmaiņus sitieni guļus stāvoklī




Ietekmētie galvenie muskuļi

  • Sēžamvieta

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Kāju sitienu izpildīšana guļus stāvoklī:

  1. Nogulieties uz zemes guļus stāvoklī, turiet galvu atslābinātu, pieri nolieciet uz roku aizmugures vai tieši uz zemes
  2. Iztaisnojiet kājas atpakaļ un veiciet plantāra saliekšanu
  3. Saspiediet sēžamvietu, paceliet augšstilbus no grīdas un slaidi, veicot pārmaiņus šķērveida sitienu uz augšu
  4. Veicot vingrinājumu, turiet kājas taisni, kamēr pirksti nepieskaras grīdai.
Bieži sastopamas kļūdas, veicot pārmaiņus sitienus ar kājām:
  • Salieciet galvu aiz muguras
  • Izliekiet muguru.

Tagi:  piemēri-diēta pārbaude cilvēka veselība 





Ieteicams








Redaktora Izvēle
Pekorīno siers
Pekorīno siers
Noskatieties video par vingrinājumu Alternatīvi kāju sitieni guļus stāvoklī. Pārlūkojiet datubāzi, atrodiet sev piemērotākos video fitnesa vingrinājumus un ievērojiet mūsu personīgo treneru ieteikumus, lai atgūtu formu