Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Veicot priekšējos pacēlumus:
- Stāvošā stāvoklī turiet kājas apmēram gurnu platumā, paņemiet hanteli katrā rokā un novietojiet tās augšstilbu priekšā, nedaudz saliekot elkoni.
- Paceliet rokas sev priekšā, līdz tās sakrīt ar pleciem, vienmēr turiet elkoņus nedaudz saliektus
- Atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Izliekiet muguru
- Paceliet hanteles pār pleciem.
.jpg)
