Lec šķēres uz pakāpiena

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Kājas
• Sēžamvieta

Vingrinājumu grūtības

Viegli

Šķēru lēcienu veikšana uz soļa:

1. Nostājieties stāvošā stāvoklī un nolieciet vienu soli savu kāju priekšā
2. Kāju pirkstiem jābūt tuvu solim
3. Turiet rokas gurnos vai brīvi, un kājas ir nedaudz saliektas
4. Veiciet pārmaiņus lēcienus un mijmaiņas soļus, vispirms pieskaroties solim ar labās kājas pirkstu un pēc tam kreiso.

• Turot kāju taisnu, veicot alternatīvus lēcienus uz pakāpiena
• Pārāk liela ietekme ar kāju pirkstu uz pakāpiena