Zonas diētas kakao batoniņi

Sveiki puiši! Šodien es vēlētos sākt šo video nodarbību (video recepte), parādot jums dažas ļoti svarīgas ambīcijas:

1. Optimāla psihofiziskā stāvokļa sasniegšana
2. Lieko tauku samazināšana
3. Ardievu bada sāpes

Receptes video

Vai ir problēmas ar video atskaņošanu? Pārlādēt video no youtube.

Receptes personas apliecība

• 155 KCal kalorijas uz porciju

• Sastāvdaļas

  Par pamatu

  • 30 g kviešu klijas
  • 10 g sūkalu proteīna
  • 40 g (1 vidēja) olu baltuma
  • 30 ml vājpiena
  • 10 g fruktozes

  Pildījumam

  • 20 ml vājpiena
  • 3 g želatīna pulvera
  • 15 g fruktozes
  • 15 g rūgta kakao
  • 1 rīvēta neapstrādāta apelsīna miza
  • 120 g liesas rikotas

  Nepieciešamie materiāli

  • Precizitātes skala
  • Liela bļoda
  • Koka karote
  • Krāsns plāksne vai taisnstūrveida veidne
  • Cepamais papīrs
  • Nazis ar garu asmeni
    
  • Siets
  • Rīteris

  Sagatavošana

  1. Vispirms sagatavojiet stieņu pamatni. Bļodā sajauciet kviešu klijas ar olu baltumu, fruktozi, olbaltumvielu pulveri un vājpienu: jums būs jāiegūst ciets, bet viegli veidojams maisījums.
  2. Izklājiet iegūto maisījumu uz cepamā papīra loksnes, veidojot to ar lāpstiņu vai nazi, lai iegūtu taisnstūri, kura izmērs ir 10X20 cm.Ieteicams izlīdzināt taisnstūra virsmu ar samitrinātu nazi.

  Lai vienkāršotu
  Ir iespējams izveidot pamatnes taisnstūri, sadalot mīklu plūmju kūkas veidnē, kas izklāta ar cepamo papīru.

  3. Cepiet stieņu pamatni iepriekš uzkarsētā krāsnī līdz 180 ° C 15 minūtes. Atstājiet pilnībā atdzist.
  4. Šajā brīdī sagatavojiet stieņu vāku. Sildiet pienu un izšķīdiniet tajā pulverveida želatīnu un fruktozi.
  5. Sajauciet liesu rikotu (ja iespējams, izsijātu) ar nesaldinātu kakao pulveri un piena, želatīna un fruktozes maisījumu: jums būs jāiegūst biezs un kompakts krējums.
  6. Rikotu un kakao krēmu lej uz kraukšķīgās pamatnes un ar naža palīdzību izlīdzina.Ļaujiet tai vismaz stundu atpūsties ledusskapī, lai želatīns iedarbotos un sabiezētu.
  7. Izņemiet kūku no ledusskapja un iegūstiet 6 stieņus. Sarīvē kādu apelsīna miziņu un sadala uz stieņu virsmas.
  8. Zonas diētas batoniņus var uzglabāt ledusskapī, cieši noslēgtu hermētiskā traukā, 5-7 dienas.

  Alises komentārs - PersonalCooker

  Kā noteikts Zones diētā, šo gardo batoniņu nodrošinātās kalorijas ir 30% no olbaltumvielām, 30% no taukiem un atlikušie 40% no ogļhidrātiem. Es ceru, ka mana recepte var jums palīdzēt jūsu zonas diētā: esmu pārliecināts, ka jūs būsit apmierināts ar rezultātu!

  Uzturvērtības un veselības komentārs par recepti

  Zonas diētas kakao batoniņi ir uzkodas, kas ir piemērotas slavenajai diētai, ko izstrādājis Barijs Sears. Uztura enerģijas sadalījums ir (aptuveni) 30% olbaltumvielu, 30% lipīdu un 40% ogļhidrātu (būtībā to nodrošina fruktoze un ciete no klijām). Šķiedras ir bagātas (glikēmiskā indeksa priekšrocība) un holesterīns ir mērens. Zone Diet Kakao batoniņi ir piemēroti jebkurai diētai. Zone Diet Kakao batoniņu vidējā daļa ir aptuveni 40–50 g (65–80 kcal).