Treniņš augšstilbiem un sēžamvietai: ķēde

Ķēde, kas sastāv no 3 vingrinājumiem, kas atkārtojas pēc kāpšanas piramīdas. Šie 3 vingrinājumi jāveic viens pēc otra, ievērojot atzīmētos atkārtojumus / laikus, tātad 5-4-20 "" / 4-3-18 "" un tā tālāk, līdz sasniegsit atkārtojumu izsīkumu

Bulgāru valoda ar 12 kg tējkannu: 5-4-3-2-1

Bulgāru pietupiena lēciens: 4-3-2-1

Aizmugurējie pagarinājumi stāvvadā: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federiko Trombini

Personīgais treneris Beidzis vingrojumu zinātni, personīgais treneris, drīzumā naturopāts, dabas mīļotājs, pārgājiens un brīvs gars. Skatiet kustību, spēju palēnināties, meditāciju un radošumu kā mūsdienu revolucionāro darbību