Mēs mācāmies elpošanas vingrinājumu, pareizāk sakot, Pranajamu, kas ir ideāli piemērota atpūtai, nomierināšanai un līdzsvara atrašanai: Nadi Shodhana.
Šai Pranajamai nav kontrindikāciju, tā ir piemērota ikvienam (pat grūtniecēm), un to var praktizēt gan no rīta, gan vakarā (ideālā gadījumā pirms gulētiešanas).
Nadi Sodhana ir pazīstama arī kā "mainīga deguna elpošana", un tā ir "Nadis" "tīrīšanas" tehnika, kas ir mūsu ķermeņa enerģijas kanāli: Ida un Pingala, labā un kreisā Nadis. Tādā veidā mēs līdzsvarosim visas nelīdzsvarotības situācijas, ļaujot mūsu enerģijai plūst vienmērīgi un atgūt mieru.
Tāpēc praktizējiet Nadi Shodhana, kad jūtaties īpaši noguris, saspringts vai attīrāt ķermeni un prātu (lieliski piemērots arī galvassāpju gadījumā).
pirms šī vingrinājuma :)
Atkārtojiet vēl 2 reizes.
Pēc pirmā cikla (jums vienmēr jāpabeidz no kreisās nāsis), mēs pauzējam ar jauku "ieelpu un izelpu ar savu ritmu.
Ja vēlaties, varat sākt no jauna un veikt vēl divus ciklus.
(aizturiet elpu) ar pilnām plaušām (pēc ieelpošanas) un ar tukšām plaušām (pēc izelpas) dažas sekundes (piemēram, 4 sekundes). Pilna / tukša plaušu aizture grūtniecēm ir aizliegta.
