Izvairīšanās no iekaisuma pārtikas produktiem un pretiekaisuma pārtikas produktu lietošana uzturā var būt noderīga tādu slimību kā psoriāze ārstēšanā. Ir svarīgi saprast, ka nav zināma diēta, kas varētu izārstēt psoriāzi, un pārtikas veidi, kas var izraisīt uzliesmojumu, var būt ļoti individuāli. Piemēram, lai gan lipeklis var izraisīt vienu cilvēku, tas nenozīmē, ka tas izraisīs simptomus citai personai ar psoriāzi.
Bet ir daži vispārīgi ieteikumi ķermeņa iekaisuma mazināšanai, ja Jums ir psoriāze.Šie ir daži pārtikas produkti, no kuriem jūs varētu vēlēties izvairīties vai ierobežot, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus.
jau sen tiek uzskatīts par pārtiku, kas veicina iekaisumu organismā, un 2020. gada februāra pētījums Izmeklējošās dermatoloģijas žurnāls parādīja, ka psoriāze bija saistīta ar diētu ar augstu cukura daudzumu pat īstermiņā.
Ir cukuri, kas dabiski sastopami dažos pārtikas produktos, piemēram, augļos un piena produktos, bet pievienotais cukurs attiecas uz saldinātājiem, kas pārtikas produktam tiek pievienoti pārstrādes laikā.
Parastie pārtikas produkti ar pievienotu cukuru ietver:
- Saldināti dzērieni, piemēram, soda un enerģijas dzērieni
- Saldumi un konfektes
- Gatavi graudaugi
- Daži maizes veidi
Pievienotā cukura patēriņa samazināšana var dot papildu labumu, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.
Kopumā tie paši ēšanas paradumi, kas novērš aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimības, var būt noderīgi psoriāzes gadījumā.
rafinēti ir ogļhidrāti, kas ir ļoti pārstrādāti tā, ka tie vairs nav sākotnējā formā. Tie ietver:
- baltie rīsi
- baltmaize
- milti
- gatavi ēdieni, piemēram, krekeri, čipsi, cepumi, granola batoniņi, enerģijas batoniņi un brokastu pārslas.
Rafinēti ogļhidrāti ir saistīti ar ķermeņa iekaisumu. Lai no tiem izvairītos, mēģiniet koncentrēties uz tādu pārtikas produktu ēšanu, kādi tie ir audzēti dabā: brūnie rīsi balto vietā, tērauda griezuma auzas graudu vietā vai ābols šīs enerģijas batoniņa vietā. Ar ābolu garša.
Šie pārtikas produkti satur antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa iekaisumu organismā.
, kas ietver:- kukurūzas eļļa
- kokvilnas sēklu eļļa
- zemesriekstu eļļa
- rīsu kliju eļļa
- sezama eļļa
- sojas pupu eļļa
- saulespuķu eļļa
Šīs ar omega-6 bagātās eļļas ir saistītas ar hronisku zemas pakāpes iekaisumu. Tā vietā mēģiniet izvēlēties nerafinētas cepamās eļļas, piemēram, neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, neapstrādātu kokosriekstu eļļu un auksti spiestu avokado eļļu.
Ja jums pietrūkst rafinētu eļļu garšas, apsveriet iespēju pārkaisīt garšaugus un garšvielas. Jo īpaši kurkuma dažiem cilvēkiem var palīdzēt samazināt psoriāzi.
, tāpēc to skaits ir jāierobežo. Īpaši:
- Sarkanā gaļa, piemēram, burgeri un steiki
- Pārstrādāta konservēta gaļa, piemēram, salami
Lai vēl vairāk palīdzētu ārstēt psoriāzi, ir lietderīgi šos piesātinātos taukus nomainīt pret veselīgām omega-3 taukskābēm, kas var palīdzēt mazināt hronisku iekaisumu. Vakariņās steika vietā izvēlieties lašus un salātus ar valriekstiem un linu sēklām.
. Paturiet prātā, ka ikvienam ir ieteicams lietot alkoholu mērenībā, kas nozīmē ne vairāk kā vienu vai divus dzērienus dienā.uzlabojas pēc tādu pārtikas produktu kā glutēna un piena produktu izslēgšanas. Eliminācijas dienasgrāmata vai pārtikas dienasgrāmata var būt noderīgi rīki, lai izsekotu jūsu diētai un simptomiem, lai dalītos ar ārstu un izpētītu iespējamās saites.
Ja dodaties eliminācijas ceļā, ideja ir dažas nedēļas vienlaikus noņemt tikai vienu pārtiku, piemēram, lipekli, un pēc tam to atkal pievienot diētai. Praksē tiek eksperimentēts, lai noskaidrotu, vai psoriāzes simptomi izzūd pēc izņemšanas un atgriežas, atkārtoti ieviešot. Noteikti cieši sadarbojieties ar savu ārstu vai dietologu, lai to izdarītu droši, lai galu galā neizņemtu svarīgas uzturvielas no uztura.
Veselīgs ir saistīts ar samazinātu psoriāzes risku, tāpēc pārtikas produkti, kas atbalsta zarnu veselību, var palīdzēt uzlabot psoriāzes simptomus.Veselīgam mikrobiomam ir nepieciešamas šķiedras, kas atrodamas tikai augu pārtikā. Ja ievērojat diētu, kas bagāta ar dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, pienu, sieru un gaļu, noteikti iekļaujiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus, pupiņas, veselus graudus, riekstus un sēklas.
Vēl viens pluss augu izcelsmes kategorijai: kopumā augi ir pretiekaisuma līdzekļi.
-panettone-di-pasqua.jpg)
