Mayo diēta

Kas ir Mayo diēta

Mayo ketogēnā diēta (nejaukt ar "prestižās Mayo klīnikas pašreizējo uzturu) ir svara samazināšanas tehnika, kas dzimusi pirms aptuveni septiņdesmit gadiem (var redzēt ...) un izstrādāta 80. gados".

Mayo diēta sastāv no četrpadsmit dienu kaloriju ierobežojuma, no kuriem ir tikai divas atpūtas dienas. Tas ir neilgtspējīgs protokols, kura mērķis ir pēkšņs vairāku kilogramu kritums, ieskaitot ne tikai taukus, bet noteikti daudz muskuļu masas un, sliktākajā gadījumā, arī kaulu un ādas masu.

Ko ēst

Mayo diēta nav gramatiska shēma, tomēr noteikti nevar teikt, ka tā ir “ļoti elastīga” stratēģija. Kaloriju daudzums ir nedaudz zem 1000 kcal, kas ir sadalīts trīs ēdienreizēs: brokastīs, pusdienās un vakariņās.
Saskaņā ar Mayo diētu, izvēloties pārtikas produktus, jāievēro dažas norādes:

• atcelt pienu un piena produktus, IZŅEMOT 1 JOGURTU 14 dienās
• atcelt graudaugus un atvasinājumus, IZŅEMOT VIENU MAIZES šķēli dienā
• atcelt pievienotos cukurus un saldos ēdienus
• atcelt pākšaugus
• atcelt kartupeļus
• atcelt visus pārējos dārzeņus, IZŅEMOT: selerijas, tomātus, gurķus, salātus un spinātus, kurus var ēst savvaļā
• atcelt augļus, IZŅEMOT greipfrūtu
• patērē 6 līdz 36 olas nedēļā
• olu vietā grilēta vai tvaicēta liesa gaļa vai zivis
• atcelt visas garšvielas, izņemot garnīram
• KAFIJA un TĒJA pēc vēlēšanās!

Pusdienu un vakariņu vadība pēc Mayo diētas ir ieprogrammēta šādi:

• 11 olu maltītes
• 10 gaļas maltītes
• 3 ēdieni, kuru pamatā ir zivis
• 2 ēdieni no augļiem
• 1 ēdiens uz jogurta bāzes

Skatiet Mayo diētas piemēru »

Vai tas darbojas vai tas sāp?

Ir maz ko teikt ... Mayo diēta noteikti ir uztura plāns, kas sastādīts “ar kājām”, un to ir ārkārtīgi grūti ievērot, un tas izraisa “lielas ciešanas un trūkumus VISOS uztura aspektos.

• Makroelementu procentuālais daudzums dod priekšroku piesātinātām dzīvnieku olbaltumvielām un taukiem, kam pievienots daudz holesterīna. Tomēr ļoti zemais kaloriju patēriņš jebkurā gadījumā nosaka olbaltumvielu "nepietiekamību", kas, ja nav ogļhidrātu un lipīdu (pat būtiski), neizbēgami noved pie muskuļu masas noplicināšanas.
• Mayo diētā netiek ņemta vērā vajadzība pēc mikroelementiem, tāpēc ierobežojumu periodā ir iespējams, ka mērenas organisma sāls un vitamīnu deficīts var rasties.

Mayo diēta ilgtermiņā ir absolūti neizglītojoša un neefektīva metode, jo pēkšņs svara zudums un apmācības trūkums pēc terapijas izraisa visu zaudēto mārciņu atgūšanu; turklāt tas palielina diētas turpināšanas risku. absolūti nelīdzsvarots, tāpēc bīstams to praktizējošo cilvēku veselības uzturēšanai; galu galā labāk ir izvairīties no Mayo diētas, lai zaudētu svaru!