Tai Chi: ietekme un ieguvumi

, bet šodien Rietumos pazīstams galvenokārt kā vingrošana un kā profilaktiskās medicīnas tehnika.

Redakcija

Tai Chi ietekme un ieguvumi, jo īpaši saglabājot līdzsvara kontroli geriatrijas cilvēkiem, arvien vairāk ir piesaistījuši zinātnieku pētnieku uzmanību.

Šajā rakstā mēs centīsimies atklāt Tai Chi ietekmi un patieso labvēlīgo potenciālu.

spēj apgūt jaunus motora modeļus vai modificēt citus.

Apgūstot jaunu žestu, prāts bezgalīgi mazā secībā sadala kustību secību un koncentrējas uz detaļām. Neirozinātne ir pietiekami parādījusi, kā maņu informācija sasniedz smadzenes no visiem maņu orgāniem un darbojas kopā, lai nodrošinātu "globālu un sarežģītu konstrukciju". Šajā ziņā var būt ļoti noderīgi novērot kādu, kurš veic apgūstamos žestus. Tas ir pateicoties "spoguļneironiem", (spoguļneironiem, kurus identificē G. Rizzolati) šūnas, kuras tiek aktivizētas, sagatavojot emulāciju tam, ko smadzenes ir interpretējušas ar redzi. Spoguļa neironu darbība tiek atkārtota pat tā paša atkārtojuma laikā. žesti un, kad viss ir izdarīts pareizi, smadzenes iegūst jauno modeli un iegaumē to apmēram 6 stundu laikā.

Informācija, kas nonāk smadzenēs no locītavām, cīpslām un muskuļiem, arī veicina žestu atmiņas stiprināšanu. Mehānismam ir galvenā loma proprioreceptoru, nervu galu, kas ir jutīgi pret stimuliem, kas nāk no locītavām, muskuļiem, cīpslām un ādas, funkcionālā stiprināšanā, pateicoties kuriem ir iespējams iegūt iekšēju sajūtu par dažādu mūsu ķermeņa daļu stāvokli . Viņus papildina eksteroceptori, kas smadzenēm sniedz informāciju no ārējās vides, kas nāk no mūsu maņām (redze, tauste, oža, dzirde, līdzsvara sajūta), un interreceptori, kas ir jutīgi pret signāliem, kas nonāk organismā, kas sniedz informāciju par iekšējo spriedzi orgāni un sāpes, kas no tiem var rasties.

Šī informācija nonāk centrālajā nervu sistēmā, kur tiek apstrādāta atbilde, kas nekavējoties tiek nosūtīta atpakaļ muskuļiem, kur tā izpaužas kā "lētu un koordinētu kustību izpilde; traumas (piemēram, sastieptas potītes) gūšana var sabojāt anatomiskos struktūras, kas satur proprioreceptorus, tādējādi samazinot informācijas kvalitāti, ko šis rajons nosūta centrālajai nervu sistēmai.

Faktiskā konsolidācija notiek, ja žests tiek atkārtots nākamajās dienās. Kustība uzlabo plūsmu un ļauj rīkoties ar lielāku precizitāti.

Ne visi pasauli uztver vienādi; vieni dod priekšroku redzei, citi - dzirdei vai pieskārienam. Realitāti parasti uztver dominējošais kanāls, kas Rietumu kultūrā ir redze, kam seko dzirde.

Vizuālais kanāls Redzēt Dzirdes kanāls Klausieties Proprioceptīvs kanāls Pieskarieties / sajūtiet ķermeni Kinestētiskais kanāls Pārvietot aizvērti, stimuli, kas nāk no ārējās vides, tos apzinoties. Tāpēc ir ļoti noderīgi pierast pie "izjust" tās ķermeņa daļas, kas kustas, un sajust tās svaru, siltumu, stāvokli telpā. palīdz apzināties visas izmaiņas - pat vismazākās -, kas notiek organismā.

Izmantojot lielāku proprioceptīvo asumu un neiromuskulārās kontroles precizitāti, ko var iegūt, praktizējot Tai Chi, ir iespējams uzlabot tā saukto posturālo līdzsvaru, kas, ja tas netiek saglabāts, gadu gaitā pasliktinās, kļūstot par vecāka gadagājuma cilvēku kritienu veicinošu faktoru.

Pateicoties šai disciplīnai, kas prasa apzināti analizēt katru kustību, ir iespējams iejaukties vecajos motora modeļos un iegūt jaunus; protams, tas prasa daudz treniņu.

Izglītojiet ķermeņa attieksmi, mainiet stājas netikumus, kas laika gaitā tiek akcentēti, un izvairieties no atkārtotām nepareizām kustībām; šī ir galvenā motivācija, kas arvien vairāk cilvēku mudina praktizēt Tai Chi.

stumbra un ekstremitāšu vienpusējas līdz divpusējas un apļveida kustības, kas ietver izometriskas un izotoniskas kontrakcijas. Ķermeņa kustību garīgā kontrole intensīvi un dinamiski stimulē spēju klausīties signālus, kas no mūsu sensoriem nonāk smadzenēs.

Šai disciplīnai raksturīgajām ekstremitāšu graciozām un plūstošām kustībām ir vairākas amplitūdas un virzieni, un tās efektīvi papildina svara maiņa un rumpja pagriešana. Ķermeņa daļu pozīcijas un kustības tiek kontrolētas ar pedantiskumu un koncentrēšanos, kas nav sastopama citās disciplīnās. Īpaši tiek uzlabota mūsu ķermeņa apziņa un kopumā organisma un prāta mijiedarbība.

Šo iemeslu dēļ šķiet, ka Tai Chi proprioceptīvais vingrinājums, kā arī joga un maiga vingrošana, labāk ietekmē līdzsvara kontroli gados vecākiem cilvēkiem nekā bioenerģētiskās fiziskās aktivitātes (peldēšana, riteņbraukšana un skriešana).

nervozs un muskuļots). Daudzi šo spēju definē kā "ātrus refleksus", bet, tehniski runājot, pareizu refleksu spēja ir diezgan sarežģīta un skaidri formulēta joma, kas jāapkopo tik vienkāršoti.