Mainiet savu dzīvi. Izšķirtspēju ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, un tā daudzos gadījumos paliek ieslodzīta lietās, kas tiek atliktas līdz bezgalībai.
Viens no lielākajiem šķēršļiem, ar kuriem jūs parasti saskaraties, ir tas, ka pat tad, ja neesat pilnībā apmierināts ar savu dzīvi, jūs nezināt, kur sākt, lai veiktu patiesi nozīmīgas izmaiņas.
Starp daudzajām metodēm, kā to izdarīt, viena no aizraujošākajām ir ārsta un uztura eksperta Franko Berrino teorija kopā ar treneri Deividu Mariani un meditācijas ekspertu Danielu Lumera.
No "prasmju savienības" radās teorija, saskaņā ar kuru 21 dienas laikā cilvēks var mainīt savu eksistenci.
, kas liek jums atrast vai pirmo reizi atklāt pareizo fizisko un garīgo līdzsvaru. Ceļojums pa posmiem, kuriem katru dienu būtu spēks likt jums justies dzīvīgākam, priecīgākam un apveltītam ar negaidītu enerģiju.
Pieaugušie bērni, seniori, nav vecuma ierobežojumu, lai saņemtu labumu no šīs labsajūtas pieredzes, jums vienkārši jāatlaiž pagātne un jāmēģina satikt nākotni ar entuziasmu.
Katra cilvēka eksistenci veido izvēle, un pareizā izvēle, īpaši attiecībā uz uzturu un fiziskajām aktivitātēm, var mainīt ilgmūžību un dzīves kvalitāti.
Pārāk ilga sliktu ieradumu ievērošana, turklāt tūlītēja kļūda, dažkārt var radīt neatgriezeniskas sekas, taču pārmaiņas ir iespējamas jebkurā laikā, svarīgi ir vēlēties.
Uzstādiet mērķus
Konkrētu mērķu izvirzīšana un spēks tos sasniegt ir viena no 21 dienas metodes prerogatīvām. Lai kādi tie būtu, pierakstīšana piezīmju grāmatiņā, lai tos varētu piespraust melnbaltā krāsā, var ļoti palīdzēt.
Panākumu noslēpums būtu katru dienu veikt pozitīvas darbības, kas laika gaitā pārvēršas konsolidētos ieradumos.
Ekspertiem 21 diena būtu pietiekama, lai žestus un vingrinājumus, kas sākotnēji bija tālu no dzīvesveida, pārvērstu konsolidētos ieradumos, kas spēj radīt pastāvīgas fizioloģiskas un garīgas izmaiņas.
Pakāpenisks ceļš
Saskaņā ar Franco Berrino teoriju, izmaiņas tomēr nav radikālu lēmumu vai radikālu savas rutīnas satricinājumu rezultāts, bet gan no lēnām evolūcijām, ceļiem, kas soli pa solim ved uz mērķi.
Tikai šādā veidā ir iespējams ienesīgā veidā nostādīt ķermeni un prātu dialoga apstākļos.
Tāpēc pārmaiņu vadmotīvam ir jābūt pacietībai. No otras puses, steiga ir jālikvidē, jo tā tikai riskētu nesasniegt rezultātus, bet radītu augstu un neproduktīvu stresu.
Jauna un nepazīstama ceļa izvēle var radīt klupšanas akmeņus, tāpēc viens no padomiem, kas jāņem vērā, ir ņemt vērā visus kritienus un nebaidīties no īslaicīgām neveiksmēm vai neveiksmēm.
, sports kā pastāvīgs ieradums un meditācija.
Uztura nozīme
Projekta pirmajā posmā vispirms ir jācenšas mainīt savu garīgo attieksmi pret dažādiem ikdienas dzīves aspektiem.
Kas attiecas uz uzturu, mērķis ir mēģināt pabarot sevi ar pēc iespējas dabīgāku pārtiku, cenšoties samazināt tos, kas pakļauti rūpnieciskai pārstrādei. Lai palīdzētu jums praksē ieviest tā saukto papildu metodi. Parasti, kad jūs ievērojat diētu, jums ir tendence kaut ko likvidēt, bet, ja tā vietā, lai teiktu "es izslēdzu maizi un makaronus", jūs sakāt "es pievienoju produktus, kas izgatavoti no pilngraudu miltiem", viss izklausīsies citādi, un psiholoģiski tas šķitīs vienkāršāks solis.
Šīs filozofijas ievērošana nenozīmē aizliegto pārtikas produktu sarakstu, bet dabisku tieksmi dot priekšroku nerafinētām vai cukurotām lietām, ierobežot sarkanās gaļas patēriņu un uztura centrā ievietot augļus, dārzeņus, graudaugus un pākšaugus. Neaizmirstiet pat dažus kontrolēta badošanās brīžus, kas ir noderīgi ķermeņa attīrīšanai.
Sports un meditācija
"Pareizam uzturam jāpievieno arī sports, ko regulāri praktizē".Šajā gadījumā pieprasījums ir staigāt pusstundu katru dienu.
Ne mazāk svarīgi ir elpošanas un meditācijas paņēmieni, kas pirmo reizi jāapgūst tiem, kas gavē par šo tēmu, un jāīsteno tiem, kas to zina. Atkal, katru dienu jums vajadzētu veltīt dažas minūtes, lai šo rituālu īstenotu praksē.
Laika gaitā aktivitātēm vajadzētu kļūt intensīvākām, lai ceļojuma beigās tās kļūtu tik automātiskas, ka tās tiktu pieņemtas kā ieradumi.
