Lai saglabātu smaidu un pēc iespējas censtos saglabāt zobu un mutes dobuma veselību, ir daudz labas ikdienas prakses. Papildus tam, ka vienmēr veicat "lielisku mutes higiēnu", viens no labajiem nodomiem ir arī pēc iespējas vairāk atturēties no saldumiem, īpaši konfektēm, vai arī tīrīt zobus tūlīt pēc to ēšanas.
Šie kulinārijas prieki bieži tiek patērēti visas dienas garumā kā garšīga uzkoda, taču, neskatoties uz to, ka tie rada daudzas labas sajūtas, tie var būt diezgan bīstami zobu veselībai.
Tomēr ir daudzi citi pārtikas produkti, kas, gluži pretēji, palīdz saglabāt mutes dobuma veselību, piemēram, augļi.
, augļi var noderēt arī zobiem. Jo īpaši daži veidi.
Lūk, kuras.
Augļi, kas nelīp pie zobiem
Runājot par mutes higiēnu, viss, kas nelīp pie zobiem, ir apsveicams. Kas attiecas uz augļiem, šajā ziņā labākie paraugi ir āboli, bumbieri un vīnogas, jo papildus tam, ka tie nelīp pie zobiem, tie pēc košļājamās uzreiz atstāj aukslēju un mutes dobumu tīru.
Bet ābolu priekšrocības uz zobiem nebeidzas. Patērējot to, patiesībā palielinās siekalu veidošanās mutē, tādējādi veicinot baktēriju un pārtikas atlieku izvadīšanu.
Noteikti nevar teikt, ka tajā iekost ir kā tīrīt zobus, izmantojot zobu pastu, taču to darīt pēc maltītes ir lielisks veids, kā tīrīt muti, gaidot, kad būs nepieciešama rūpīga tīrīšana.
Gluži pretēji, pēc iespējas jāizvairās no augļiem, kuriem ir labas izredzes atstāt atliekas mutes dobumā vai spraugās starp zobiem, piemēram, banāniem. Tas faktiski var izraisīt baktēriju veidošanos un attiecīgi palielināt zobu samazinājuma risku.
Apmierinoši augļi
Šī funkcija rada netiešu labumu. Ja dienas laikā regulāri ēdat sātīgu pārtiku, jums ir mazāka iespēja uzkodas no saldumiem un kaitēt zobiem.
Starp augļiem, kas rada vislielāko sāta sajūtu, mēs joprojām atrodam ābolus, bet arī bumbierus. Abi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas papildus piesātināšanai ir neticami izdevīgi visam organismam, palīdz pašattīrīties un tīrīt zobus un košļājot masē smaganas.
Bet vai ir labāks dienas laiks nekā cits, lai ēst augļus?
Augļi, kas bagāti ar C vitamīnu
Ir zināms fakts, ka C vitamīnam ir ievērojamas labvēlīgas īpašības visam organismam, taču ne visi zina, ka tas ir ļoti noderīgs arī zobu un smaganu veselības saglabāšanai.Konkrēti, C vitamīns novērš smaganu iekaisumu un kolagēna sabrukšanu, bez kura smaganas zaudē tonusu un riskē sabrukt, nokrist un atstāt zobu apkakli, bieži vien sliktas zobu tīrīšanas rezultātā.
Kivi un zemenes ir vieni no augļiem ar visaugstāko C vitamīna koncentrāciju, kam tūlīt seko citrusaugļi. Vēl viens pozitīvs efekts ir novērst dabisko zobu dzeltenumu laika un tādu dzērienu kā vīna un kafijas patēriņa dēļ.
Lai gan tie ir zāles pret visiem, ar dažiem citrusaugļiem nevajadzētu pārspīlēt. Greipfrūtos un citronos patiesībā ir ļoti skābs saturs un tie var sabojāt zobu emalju, tāpēc ir labi tos lietot mērenībā un tūlīt pēc tam ļoti labi izskalot muti.
Ogas un krāsainas šķirnes
Dzērvenes ir arī auglis, kas ir ļoti labs zobiem, jo atbrīvo antioksidantus, kas kavē par kariesu atbildīgo baktēriju darbību. Tomēr pat šajā gadījumā labāk ir ierobežot tā patēriņu, lai izvairītos no blakusparādībām, tā ir zobu un kompozītmateriālu pildījumu un cementu tumšā pigmentācija.
Tāpat arī krāsaini augļi ļoti palīdz saglabāt mutes dobuma veselību, jo tie ir bagāti ar A vitamīnu, kas ir būtiski kaulu un zobu stiprināšanai. Melone, persiki, aprikozes, mango, papaijas, ķirši un arbūzs, vispiemērotākās šķirnes.
, zobu ienaidnieks un veids, ir pētījums šīs tēzes atbalstam.Faktiski pētnieku grupa sadalīja 30 veselus cilvēkus divās grupās, vienas diētai pievienojot augļus, bet otrai - riekstus. Lai gan augļu grupas cilvēki uzņēma vairāk fruktozes nekā riekstu grupā, divu mēnešu pētījuma laikā tika konstatēts, ka smaganas ir salīdzinoši veselīgākas un stiprākas, iespējams, pateicoties augļos esošajām mikroelementiem.
