Hamstring muskuļi: anatomijas izklāsts
Hamstring muskuļi, vai vienkārši hamstring vai hamstring, ir trīs muskuļi, kas atrodas attiecīgi augšstilba aizmugurējā rajonā: semimebranosus, semitendinosus, hamstring. Šiem trim muskuļiem ir kopīga izcelsme (ischial tuberosity), inervācija (stilba kaula nervs), biarticularity un funkcija (kāju saliekšana un augšstilba izstiepējs).
Hamstringu izstiepšana un plīsumi
Hamstring sasprindzinājums un asaras ir ievainojumi, ko izraisa intensīvas vai pārāk pēkšņas kontrakcijas ceļa locīšanas vai gūžas pagarināšanas laikā. Tas izskaidro, kāpēc cīpslas muskuļu stiepšanās un jo īpaši plīsumi ir biežāk sastopami centometristiem, tāllēcējiem, vidējās distances skrējējiem, tenisistiem un citu disciplīnu sportistiem, kuriem raksturīgi pēkšņi saraustījumi, spēcīgi palēninājumi (ekscentrisks darbs) un pēkšņas tempa izmaiņas. .
Cēloņi
Lai radītu kustību, dažādi muskuļi vai muskuļu grupas darbojas sinhroni: saīsinot muskuli, muskulim ar pretēju funkciju jāatpūšas un jāizstiepjas tā, lai netraucētu kustību.
Veicot sitienu (kājas pagarinājumu), četrgalvu muskuļi saraujas un stumbri pagarinās. Tas pats notiek, kad augšstilbs tuvojas vēderam.
No otras puses, kad ceļgalis ir saliekts (kāju saliekšana), tuvinot papēžus iegurnim, cīpslas savelkas un četrgalvu muskuļi atslābinās.
Daudziem sportistiem ir zināma spēku nelīdzsvarotība starp augšstilba muskuļiem un četrgalvu muskuļiem par labu pēdējiem. Šīs nelīdzsvarotības dēļ augšstilba muskuļi mēdz nogurt agrāk nekā četrgalvu muskuļi. Nogurušā muskulī Golgi muskuļu cīpslu orgāni un neiromuskulārās vārpstas var kļūt neefektīvas, lai novērstu tās pārmērīgu pagarināšanos (augšstilba stiepšanās / plīsumi) pēc četrgalvu kontrakcijas. Šīs izmaiņas var arī novērst muskuļu pārāk īsu saīsināšanos, pakļaujot tās šķiedrām pārmērīgām kontrakcijām un nosakot muskuļus lokalizētām asarām, īpaši vietā, kur muskuļu šķiedras saplūst ar cīpslas šķiedrām (muskuļu muskulatūras pāreja).
Simptomi
Hamstring muskuļu plīsums ir atbildīgs par vardarbīgām un asām sāpēm, kas rodas augšstilba aizmugurē tūlīt pēc traumas.
Citi tipiski simptomi ir: sāpes palpācijas laikā, hematoma un taustes uztvere par soli augšstilba aizmugurē pie ievainotās vietas (smaga ievainojuma gadījumā).
Muskuļu celmus var klasificēt, izmantojot smaguma skalu, kas sastāv no trim posmiem (vai grādiem).
Pirmajā posmā tiek iekļautas mazāk smagas asaras, kas izraisa tikai nelielus muskuļu pārtraukumus (mazāk nekā 5% šķiedru); Daļēji vai pilnīgi muskuļu pārrāvumi tiek attiecīgi klasificēti kā otrās un trešās pakāpes plīsumi.
Simptomi, protams, ir jo smagāki, jo lielāks ir ievainoto muskuļu šķiedru skaits.
Pirmās pakāpes ievainojumi ir tikko pamanāmi un, izņemot nelielu lokālu hipertoniju (muskuļu kontraktūru), parasti neizraisa pietūkumu vai ievērojamus kustību ierobežojumus. Ar otrās pakāpes cīpslas plīsumu ievainojums traucē normālu staigāšanu, izraisa sāpes palpācijā un ceļa locīšanas kustībās pret pretestību un pēdējās ceļa pagarinājuma pakāpēs. Visbeidzot, trešās pakāpes muskuļu plīsumos sportists traumas brīdī bieži dzird troksni, kas līdzīgs snapam; turklāt šajos gadījumos sāpes ir īpaši intensīvas un skartajam subjektam, kuram parasti ir tendence uzreiz sabrukt uz zemes , ir spiests staigāt ar kruķu palīdzību.
Diagnoze
Lai diagnosticētu augšstilba celma celmu vai plīsumu, ļoti svarīga ir informācija, kas iegūta no cīpslas locītavas eksāmena. attēlveidošana, piemēram, muskuļu cīpslu ultraskaņa vai magnētiskās rezonanses attēlveidošana; papildus diagnostikas apstiprinājumam šie instrumentālie testi ļauj ārstam noteikt precīzu muskuļu traumas apmēru.
Ārstēšana
Traumas akūtā fāzē (pirmās divas vai trīs dienas) piemēro R.I.C.E protokolu (atpūta, pacēlums, saspiešana, ledus).
Pretiekaisuma zāles var būt noderīgas šajā agrīnajā stadijā, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
Pēc trim līdz piecām dienām, sāpēm un pietūkumam samazinoties, ir svarīgi sākt vingrinājumu stiprināšanas un stiprināšanas programmu. stiepšanās. Cīpslu nostiprināšana patiesībā ir nepieciešama, lai novērstu bojājumu hronizāciju. Tomēr ir svarīgi pakāpeniski palielināt šo vingrinājumu intensitāti: piemēram, sākotnējā fāzē ir jāstrādā ar mērenām slodzēm un lielu atkārtojumu skaitu; šādā veidā tiks veicināta vietēja asins, skābekļa un barības vielu pieplūde, kas atvieglos reģenerācijas procesu un ierobežos rētaudu veidošanos.No visnoderīgākajām fizikālajām terapijām mēs minam ultraskaņu un terapiju.
Operācija ir nepieciešama tikai vissmagākajos gadījumos vai kad bojājumi kļūst hroniski.
Profilakse
- Vienmēr veiciet vispārēju un specifisku muskuļu iesildīšanu
- Pārliecinieties, vai esat pareizajā fiziskajā stāvoklī, lai izturētu piepūli
- Uzmanīgi izvērtējiet laukuma praktiskumu
- Izvēlieties piemērotu apģērbu, ziemas mēnešos labi aizsedzieties un, ja nepieciešams, sildīšanas fāzē izmantojiet īpašas ziedes
- Vienmēr veiciet stiepšanās vingrinājumus, lai uzlabotu muskuļu elastību un elastību gan sagatavošanās, gan relaksācijas posmā
.jpg)
