Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Pleci
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Priekšējo lēcienu izpildīšana ar kombinētajām hanteles:
- Stāviet taisni, turiet divas hanteles un pietuviniet tās pleciem
- Pavelciet rokas taisni virs galvas, izstiepiet labo kāju un nolaidieties uz priekšu, vienlaikus nolaižot labo hanteli, tuvinot to labajam plecam. Skatieties uz priekšu un mēģiniet turēt muguru taisni
- Atgriezieties sākuma stāvoklī un mainiet kustību.
- Nospiediet celi pār priekškāju
- Pārvietojiet muguru sānu izliešanas laikā.
.jpg)
