Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Pietupšanās ar stieni:
- Stāviet taisni, turiet kājas plecu platumā un nedaudz ārā
- Skatieties taisni uz priekšu un turiet stieņa stieni pie diskiem
- Lēnām nolaidieties ar ķermeni pret grīdu, turiet muguru taisni un neslīdiet stieni uz kakla.
- Nospiediet ceļus gar pirkstiem
- Pārvietojiet muguru un pabīdiet stieni uz kakla.
.jpg)
-in-alto-abs.jpg)
