Plecu izstiepšana

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Pleci

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Veicot plecu izstiepšanu:

1. Nostājieties stāvošā vai sēdus stāvoklī un atslābiniet kaklu
2. Paceliet roku uz priekšu uz plecu līnijas tā, lai tā būtu paralēla grīdai
3. Ar otru roku turiet elkoņa rokturi un nostipriniet roku
4. Saglabājiet pozīciju apmēram 20 " - 30".