maksimālās efektivitātes vingrošana mūsdienu cilvēkam
Rediģējis Dr Giovanni Chetta
Priekšnoteikums
GALVENIE JĒDZI
Cilvēka motora dzīvnieks
Pilnīga prāta un ķermeņa integrācija
Savienojošais saspringuma tīkls
Relaksācijas spēks
Stāja un kustība
Definīcija un īpašības
"Mākslīgais" biotops un dzīvesveids
Posturālā pāraudzināšanaPOSTURAL GYMNASTICS TIB
Maksimālās efektivitātes vingrošanas mērķi un norādes
GP TIB funkcijas un vadlīnijas
TIB posturālās vingrošanas sesijas fāzes
Kopīgas mobilizācijas
Motora pāraudzināšana
Stiepšanās un muskuļu stiprināšana
muguras daļa no ķermeņa
vēdera daļa
Augšējās ekstremitātes
Elpošanas sistēmas pāraudzināšana
Apzināta neiroasociatīvās kondicionēšanas izmantošana
Secinājums
Pielikums - fiziski padomi
Bibliogrāfija
Priekšnoteikums
21. gadsimta galvenais izaicinājums ir šāds: kā ņemt ķermeni, kas tika izstrādāts pasaulei pirms 70 000 gadiem, un pielāgot to postindustriālajai pasaulei, kurā mēs dzīvojam. "
Tomass V. Maierss, 2007.
Tieši "pieņemot" izaicinājumu ", ko nekavējoties uzsāka Tomass Maierss, es aprakstīšu pamatjēdzienus un principus, uz kuriem, manuprāt, ir jābalstās uz posturālo pāraudzināšanu un jo īpaši uz posturālo vingrošanu. jābūt maksimāli efektīvam mūsdienu "rūpnieciski attīstītā cilvēka, arvien vairāk" internacionālā ", īpašajām problēmām un vajadzībām. Tāpat kā veselīgs uzturs, muskuļu elastība, muskuļu spēks, locītavu kustīgums un mehāniskās prasmes vienmēr ir bijuši būtiski elementi cilvēku veselībai, izdzīvošanai un evolūcijai.
TIB posturālā vingrošana ir aptuveni 20 gadu personīgo pētījumu un pieredzes rezultāts gan terapeitiskajā, gan sporta jomā. Šī darba galvenais mērķis ir būt stimuls un viela pārdomām profesionāļiem un iesācējiem, palīdzot izplatīt pareizas fiziskās aktivitātes nozīmi cilvēka vispārējā labklājībā.
TIB posturālā vingrošana, tāpat kā sistēma atvērtais avots, ir pastāvīgi attīstās projekts, kurā ikviens, kas vēlas, var sniegt savu ieguldījumu saskaņā ar tā vadlīnijām.
Galvenie jēdzieni
Lai labāk noskaidrotu principus, uz kuriem balstās šī vingrošana, ir nepieciešams padziļināt dažus pamatprincipus: "pamati'.
Cilvēka motora dzīvnieks
Darbībām un kustībām ir galvenā loma garīgās reprezentācijas procesos, sākot no embrija stadijas. Faktiski embrijs galvenokārt ir mehānisks organisms. Embrionālajā, augļa un agrīnās bērnības fāzē darbība notiek pirms sajūtas: tiek veiktas refleksu kustības un tad tās tiek uztvertas.
Propriocepcija, pašapziņa, rodas no jutekļu receptoriem, kas atrodas cīpslās, muskuļos, locītavās un iekšējos orgānos (proprioreceptori un enteroreceptori), ādā (ādas eksteroceptori), vestibulārajā aparātā un acīs (tīklenes eksterceptori), zināšanas par mūsu "konformāciju" un telpisko stāvokli ir atkarīgas no tiem; zināmā mērā, lai atbildētu uz jautājumu "kas es esmu?", mums jāatbild arī uz jautājumu "kur es esmu?". engrammas), kas ļauj radīt sarežģītas motoriskās prasmes un tās pašas idejas.
Motora funkcijas un ķermenis, kas daudzās kultūrās tiek uzskatīts par zemāku entītiju un pakārtots kognitīvām darbībām un prātam, tā vietā ir tās abstraktās uzvedības pamatā, ar kuru mēs lepojamies, ieskaitot valodu, kas veido mūsu prātu un mūsu domas. Zaudēt kontroli pār savu ķermeni nozīmē zaudēt kontroli pār savām domām un emocijām.
Kritiskos brīžos (intensīvs stress) muskuļu sistēma veido augstu prioritāti: aktivizējot citas sistēmas, piemēram, tās, kas ir atbildīgas par sajūtu uztveri, uzmanību, izziņas darbībām utt., Atrodas relatīvā blokādes stāvoklī. , jo šis stāvoklis bezsamaņā ir saistīts ar izdzīvošanai svarīgu darbību izpildi, piemēram, bēgšanu, uzbrukumu, pārtikas meklēšanu, seksuālo partneri, ligzdu. Visbeidzot, šodien mēs zinām, kā vienkārša pastaiga dabiskā dzīvotnē ir spēcīgs abu smadzeņu puslodes darbības līdzsvarotājs, un tas ir saistīts gan ar harmonisku pozu tonizējošās sistēmas izmantošanu, gan ar ilgstošu fizisko vingrinājumu izraisīto endorfīnu ražošanu. .
Pilnīga prāta un ķermeņa integrācija
1981. gadā R. Āders publicēja sējumu "Psihoneiroimunoloģija", kas galīgi sankcionēja "homonīmās disciplīnas" dzimšanu.
Pamattiesības attiecas uz cilvēka organisma vienotību, tā psihobioloģisko vienotību, kas vairs nav postulēta, pamatojoties uz filozofisku pārliecību vai terapeitisku empīrismu, bet gan atklājuma rezultātā, ka tik dažādas cilvēka ķermeņa daļas darbojas ar vienām un tām pašām vielām.
Mūsdienu izmeklēšanas metožu attīstība ļāva atklāt molekulas, kuras, kā tās definēja slavenais psihiatrs P. Pancheri, veido: "saziņas vārdi, frāzes starp smadzenēm un pārējo ķermeni"Ņemot vērā nesenos atklājumus, šodien mēs zinām, ka šīs molekulas ir definētas neiropeptīdi, ko ražo mūsu ķermeņa trīs galvenās sistēmas (nervu, endokrīnās un imūnās). Pateicoties viņiem, šīs trīs lieliskās sistēmas, tāpat kā reāli tīkli, savstarpēji sazinās nevis hierarhiskā veidā, bet patiesībā divvirzienu un plaši izplatītā veidā; būtībā veidojot reālu globālu tīklu.
Patiesībā arvien pieaugošajiem atklājumiem par citu cilvēka organisma pamata sistēmu - saistaudu - ir jāpaplašinās no psihoneiroendokrinoimunoloģijas (PNEI) uz psihoneiroendokrīno savienojošo imunoloģiju (PNECI).
Citi raksti par "T.I.B. posturālo vingrošanu"
- Saistošais saspringuma tīkls - posturālā vingrošana T.I.B. -
- Relaksācijas spēks - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stāja un kustība - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stājas un stājas vingrošana
- "Mākslīgais" biotops un dzīvesveids - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stājas pāraudzināšana T.I.B. -
- Maksimālās efektivitātes vingrošana - posturālā vingrošana T.I.B. -
- Motora pāraudzināšana - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stājas vingrošana T.I.B. - Izturība un elastība -
- Stājas vingrošana T.I.B. - maksimālās efektivitātes vingrošana mūsdienu cilvēkam
- Elpošanas pārkvalifikācija - stājas vingrošana T.I.B. -
- neiroassociatīvā kondicionēšana - stājas vingrošana T.I.B. -
- Fiziskie padomi - stājas vingrošana T.I.B. -
- Stājas vingrošana T.I.B. - Bibliogrāfija -
