Potītes sastiepums: proprioceptīvi un muskuļu stiprināšanas vingrinājumi

"pirmā daļa

Proprioceptīvā pāraudzināšana

Termins proprioceptīvā pāraudzināšana, kā tas izriet no paša termina, nozīmē visas metodes un vingrinājumus, kuru mērķis ir stimulēt un pārkvalificēt proprioceptīvo jutību, tas ir, to, kas ļauj mums uzzināt sava ķermeņa stāvokli pat aizvērtā stāvoklī acis un tās segmenti kosmosā.

Konkrēti receptori savāc perifērās izcelsmes signālus, pārraidot tos uz centrālo nervu sistēmu, kas apstrādā saņemto informāciju un integrē to ar citiem aferencēm (vizuāla, labirinta), lai organizētu adekvātas motora reakcijas. Tāpēc proprioreceptoru funkcija ir būtiska, lai regulētu muskuļu tonusu, stāju un pareizu kustību izpildi.

Proprioceptīvie vingrinājumi

Tāpēc proprioceptīvie vingrinājumi ir tie pasākumi, kas stimulē proprioceptīvo sistēmu, lai apmācītu to nodrošināt ātru un adekvātu reakciju destabilizējošās un potenciāli bīstamās situācijās, liekot indivīdam apzināties savu ķermeni. Jo īpaši proprioceptīvās pārkvalifikācijas gadījumā potītes gadījumā jācenšas panākt, lai potītes locītava iegūtu labāku koordināciju muskuļu kontrakcijās un kaulu svirās attiecībā uz kustību.

Sākotnēji proprioceptīvā pāraudzināšana tiek veikta izlādējoties vai pasīvā veidā, lai pieradinātu pacientu uztvert dažādas izraisītās kustības iezīmes un lai viņš apzinātos savas motora reakcijas iespējas.

Pēc tam pirms proprioceptīvo vingrinājumu veikšanas stāvošā stāvoklī mēs atgūsim, ja vēl nav, "taisnīgu slodzes sadalījumu. Tad mēs piedāvājam vingrinājumus uz nestabilām virsmām, piemēram, apļveida virsmām, kvadrātveida tabletēm un puslodēm. jāiemācās saglabāt līdzsvaru ar vienkāršām potīšu kustībām, sākotnēji ar atvērtām acīm un ar terapeita palīdzību, tad bez palīdzības un bez vizuālas kontroles. Šajā posmā terapeits var palīdzēt pacientam vai destabilizēt viņu ar spiedieniem, kad viņš ir sasniedzis labu līdzsvara kontroli. Kad pacients ir atguvis labu gaitu, viņš turpina izpildīt proprioceptīvo ceļu, kas sastāv no spilveniem, kuriem ir atšķirīga konsistence un deformējamību, lai pielāgotu soli un stimulētu proprioceptīvos receptorus, ejot pa nelīdzenu zemi

Muskuļu stiprināšana

Motora reaktivācijā pēc jebkuras traumas, deformējošas vai ne, muskuļu stiprināšanai ir būtiska nozīme, jo laba muskuļu trofika samazina atkārtotu ievainojumu risku un ļauj pacientam ar pilnu jaudu atsākt darbības, ko viņš veica pirms "negadījuma" . Pārejot potīti pēc sastiepuma, mums ir jāpievērš īpaša uzmanība kustībām, kuras mēs darīsim pacientam, lai nekavējoties nesāktu vingrinājumus, kas var sabojāt nodalījumu, kas guvis traumu. Tāpēc labāk ir sākt ar ļoti viegliem vingrinājumiem, kas sadalīti vairākās sērijās ar dažiem atkārtojumiem

Visbiežāk izmantotais līdzeklis muskuļu stiprināšanai ir elastīgais, jo tas ļauj dozēt slodzi un ir ļoti universāls šāda veida vingrinājumiem.Tos pašus vingrinājumus var veikt ar sūkļa bumbiņas palīdzību. Kad pacients var staigāt, neizrādot klibumu un neciešot sāpes skartajā zonā, ir iespējams turpināt pilnas slodzes vingrinājumu izpildi. Mēs varam iedalīt šos vingrinājumus divās kategorijās: pirmā ir paredzēta kājas stiprināšanai. muskuļiem, precīzāk tiem, kas atrodas aizmugurējā lodžijā; otrais ir vērsts uz augšstilba muskuļu stiprināšanu.

Žestu atkopšana

Nākamais posms ir sportiskā žesta atjaunošana, kuras mērķis ir ne tikai parastā soļa mehānikas atgūšana, bet arī optimāla atveseļošanās, lai atgrieztos pie fizisko aktivitāšu veikšanas tāpat kā pirms traumas.

Rehabilitācija ūdenī

Rehabilitācija ūdenī ietver vingrinājumu izpildi, daudzas reizes tos pašus, kas tiek veikti sporta zālē, ķermenim daļēji iegremdējot ūdenī.

Šāda veida rehabilitācija izmanto dažus fiziskus likumus, piemēram:

• Arhimēda princips.
• Viskozes reakcija.

Arī rehabilitācija ūdenī ir sadalīta trīs daļās:

• Proprioceptīvā pāraudzināšana;
• Muskuļu stiprināšana;
• Žesta atgūšana.

Proprioceptīvā pāraudzināšana

Pacients tiek aicināts staigāt pa baseinu, zem kājas turot peldošu dēli, lai dažādās posma fāzēs radītu nepārtrauktas nestabilitātes situāciju.

Muskuļu stiprināšana

Vingrinājumi ar soli, kāju saliekšana-pagarināšana ar pludiņa atbalstu, peldēšana brīvajā stilā ar spurām tā, lai palielinātu ūdens pretestību, ejot ar instrumentiem, kas palielina ūdens pretestību konkrētajā žestā un kāju piespiešanas, nolaupīšanas un izliekuma-pagarinājuma kustības no stāvošas pozīcijas.

Žestu atkopšana

Mēs veiksim dažāda veida soļošanu, uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem, skriešanu trīs virzienos, lēcienus, lēcienus un visas citas situācijas, ar kurām var saskarties pacienta atgriešanās aktivitātēs. Visiem šiem vingrinājumiem var būt dažādas variācijas, piemēram, ejot, ejot uz priekšu, pirms apgrūtinoša ceļa saliekšanās gandrīz pieskaras vēdera zonai, vai arī lai kājas būtu stingras.