Aptaukošanās nav vienkārša estētiska izmaiņa, bet gan reāla patoloģija, kas palielina daudzu nopietnu slimību risku, samazinot cerības un dzīves kvalitāti. Saslimstības pieaugums, kas saistīts ar smagu lieko svaru, ir saistīts ar endokrīnās sistēmas un vielmaiņas izmaiņām, ko veicina mazkustīgs dzīvesveids. un no nepareiza dzīvesveida. Arī šajā kontekstā fiziskās aktivitātes ir ideāls līdzeklis svara zaudēšanas veicināšanai, sasniegtā svara saglabāšanai un pretošanās šīm bīstamajām hormonālajām izmaiņām.
Endokrīnās izmaiņas, kas saistītas ar aptaukošanos
GH: aptaukošanās rada mazāk GH nekā normāla svara indivīds. Lai gan bazālās vērtības ir normas robežās, sekrēcijas maksimumi ir retāki, un tāpēc kopējā produkcija ir zemāka.
Vingrošana pati par sevi ir spēcīgs stimuls GH sekrēcijai.
Šī hormona reakcija kļūst maksimāla anaerobo vingrinājumu laikā ar lielu pienskābes ražošanu. Tomēr ievērojams plazmas GH līmeņa pieaugums jau tiek novērots zemas intensitātes vingrinājumiem (50% no VO2max), kas noteikti ir piemērotāki aptaukošanās subjektam.
Vairogdziedzera hormoni: T4 (neaktīvā forma) līmenis plazmā ir normāls, bet T3 (aktīvā forma) apgrozījums palielinās. Tāpēc palielināta vairogdziedzera hormonu ražošana tiek nekavējoties neitralizēta, palielinot iznīcināšanas ātrumu.
Šie hormoni ir galvenie ķermeņa metabolisma regulatori.Hipotireozes gadījumā (samazināta T3 un T4 ražošana) bazālais metabolisms tiek samazināts par 40%; gluži pretēji, hipertireoīdam subjektam ķermeņa vielmaiņa ir paātrināta, līdz 25-50% augstāka par normu.
Dažos gadījumos aptaukošanos izraisa tieši samazināta vairogdziedzera funkcija. Tomēr regulāras fiziskās aktivitātes, neatkarīgi no vairogdziedzera izmaiņu esamības vai neesamības, mēdz palielināt vielmaiņu, palielināt muskuļu masu un uzlabot vispārējo vielmaiņas aktivitāti.
Endorfīni: bazālais līmenis plazmā normalizējas, bet diennakts ritms pazūd un uz sekrēcijas stimuliem ir maz atbildes. Šie hormoni ir apveltīti ar spēcīgu pretsāpju un aizraujošu darbību; to darbība ir salīdzināma ar morfīna iedarbību.
Fiziskās aktivitātes ir spēcīgs stimuls endorfīnu sekrēcijai, un tas izskaidro labsajūtu un gandarījumu, kas, neskatoties uz lielo nogurumu, parādās fizisko vingrinājumu beigās.
AKTH un kortizols: diennakts ritms tiek saglabāts, bet apgrozījums palielinās. Kortizolam, kas ražots, reaģējot uz hipofīzes hormonu ACTH, ir rajona ietekme, jo tas stimulē zemādas taukaudu attīstību stumbra un vēdera dobumā. Lai gan sporta aktivitāšu laikā palielinās kortizola sekrēcija, vingrinājumi būtiski neietekmē bazālo līmeni plazmā.
Dzimumdziedzeru ass: vīriešiem samazinās testosterona un dažu par tā transportēšanu atbildīgo olbaltumvielu (SHBG) līmenis plazmā. Lai gan brīvā testosterona līmenis joprojām ir normāls, no otras puses, aptaukošanās pacientiem ir nedaudz augstāks estrogēna līmenis. Faktiski enzīms, ko sauc par aromatāzi, ir koncentrēts taukaudos, kas spēj pārveidot testosteronu par estradiolu.
Estrogēni parasti ir sieviešu hormoni, kas spēj ietekmēt taukaudu sadalījumu organismā, koncentrējot tos galvenokārt augšstilbā un sēžamvietā.
Sievietēm aptaukošanās korelē ar priekšlaicīgām menstruācijām (pirmās menstruācijas parādīšanās) ar biežiem cikla traucējumiem un lielāku tendenci uz folikulu atreziju. Bieži sastopams hirsutisms un olnīcu policistoze.
Insulīns: II tipa cukura diabēta attīstības risks ir divreiz lielāks par katru 20% normālu svara pieaugumu.
Pacientiem ar aptaukošanos diabēta sākums ir saistīts ar insulīna rezistenci, kas ir pirms tā.Šajā pirmajā fāzē, kas ir īsta diabēta priekškambara, samazinās insulīna saistīšanās spēja, jo samazinās membrānas receptoru skaits un afinitāte. A sakarā ar grūtībām, ar kurām saskaras glikoze, pārejot no asinsrites uz audiem, palielinās cukura līmenis asinīs.Neskatoties uz augsto glikozes koncentrāciju asinīs, šūnas badojas, jo tikai neliela daļa no tām var tās sasniegt. Šis glikozes trūkums šūnu līmenī stimulē aknas ražot jaunu glikozi un atbrīvot to no apgrozības. Tādējādi mēs nonākam apburtajā lokā, no kura organisms mēģina izkļūt, palielinot insulīna ražošanu un sekrēciju. Ierodoties pie robežas, aizkuņģa dziedzera šūnas, kas ir atbildīgas par šī hormona ražošanu, tiek pakļautas pārāk daudz darba dēļ, funkcionāla samazināšanās, atverot durvis diabētam.
Ņemot vērā, ka aptuveni 80% no uzņemtās glikozes tiek izmantoti muskuļos, mēs varam saprast fizisko vingrinājumu lomu diabēta profilaksē. Regulāras aerobikas nodarbības uzlabo glikozes izmantošanu šūnās un uzlabo insulīna darbību, ievērojami samazinot 2. tipa cukura diabēta attīstības risku.
Fiziskie vingrinājumi arī uzlabo asins lipīdu līdzsvaru un sirds un asinsvadu darbību, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Tajā pašā laikā samazinās risks saslimt ar dažām vēža formām (resnās zarnas vēzis) un kopumā uzlabojas garastāvoklis (sports samazina depresijas un trauksmes parādīšanos, kas saistīta ar lieko svaru).
Izmantot recepti un aptaukošanos
Fiziskā aktivitāte ir pamatots kaloriju ierobežojuma atbalsts, kas, ja tā nav ieguldīta, lielākajā daļā gadījumu neizdodas.Pašaukušajam pašam vajadzētu saprast, ka viņa liekais svars ir tiešas samazinātas fiziskās aktivitātes sekas.
Daži apgalvo, ka palielināta ēstgriba, ko izraisa vingrinājumi, galu galā iebilst pret svara zudumu. Patiesībā, kā mēs redzējām šī raksta pirmajā daļā, fiziskās aktivitātes izraisa vairākas endokrīnās un vielmaiņas izmaiņas, kas var veicināt svara zudumu. Svara zudums neatkarīgi no uztura kaloriju satura. Acīmredzot "pārmērīga pārtikas uzņemšana ir pret svara zudumu, tomēr ir labi neuzlikt pārmērīgus kaloriju ierobežojumus, kurus ir grūti izturēt gan no fiziskā, gan psiholoģiskā viedokļa.
Ar vingrinājumiem saistītais enerģijas patēriņš ir maksimāls parasti aerobām aktivitātēm, piemēram, riteņbraukšanai, pastaigām, peldēšanai tālsatiksmes distancēs vai slēpošanai. Šie sporta veidi ir īpaši piemēroti arī cilvēkiem ar lieko svaru, jo tie nav pakļauti skeleta sistēmai un sirds un asinsvadu sistēmai. anaerobam sportam raksturīgo lielo slodzi.
Fizisko aktivitāšu izvēle ir ļoti svarīga ne tikai no tīri vielmaiņas, bet arī no psiholoģiskā viedokļa. Piespiest personu veikt kādu darbību, kas viņam nepatīk, nozīmē palielināt viņa noraidījumu pret kaut ko tādu, ko viņš jau uzskata par naidīgu un nomākta. Tā paša iemesla dēļ ir labi izvairīties no situācijām, kas var radīt apmulsumu, tā vietā izceļot progresu, pat pieticīgu, kas sasniegts praktizētajā sporta veidā.
Visbeidzot, mēs nedrīkstam aizmirst, ka, neraugoties uz izskatu, aptaukošanās cilvēks pat jaunā vecumā varētu būt tādu patoloģiju nesējs, kam nepieciešami īpaši piesardzības pasākumi. Tāpēc ir nepieciešama rūpīga klienta medicīniskā profila izpēte. Ļoti svarīgs ir arī dialogs un sadarbība ar citiem profesionāļiem (psihologs, ārsts, dietologs u.c.).
