Popeye eksistē tikai komiksos. Tā kā nav absolūti taisnība, ka ir pārtikas produkti, kas nodrošina lielisku sniegumu. Ir bezjēdzīgi cerēt uz minerālvielu vai vitamīnu superbarību! Uzturam jābūt pēc iespējas dabiskākam To var optimizēt, ievērojot dažus vienkāršus padomus.
Pirms vingrošanas ieteicams izslēgt dažus pārtikas produktus: piemēram, gaļa un tauki vienmēr tiek sagremoti lēni, tāpēc tie var radīt smaguma sajūtu.
"Eļļaini" pārtikas produkti arī jāiznīcina, jo tie rada gāzi.
Vispiemērotākie ir ogļhidrāti (maize, makaroni utt.), Kas ir vismaz divas unces, jo tie ir viegli sagremojami un nodrošina, ka glikēmija, tas ir, cukura līmenis asinīs, paliek normas robežās.
Acīmredzot augļus, vārītus dārzeņus, desertus un zivis piemērotās porcijās var lietot arī ar labumu. Pretēji izplatītajam uzskatam nav ieteicams lietot cukuru, jo tas viegli izraisa cukura līmeņa izmaiņas asinīs.
tai jāsastāv no augļu sulas, tējas, grauzdiņiem un vienkārša un viegla deserta.Savukārt, ja plānojat trenēties pusdienas pārtraukumā, uzturs jāsadala divās daļās: daži augļi rīta vidū un vieglas pusdienas tūlīt pēc fiziskās aktivitātes.
Pēc vakariņām vēlams pusdienot ar makaroniem, salātiem un augļiem.
---livello-avanzato.jpg)
