Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Augstas kājas gurkstēšana ar pirkstu pieskārienu un taisnas rokas izstiepšana:
- Apgulieties uz muguras, izstiepiet rokas un kājas uz augšu, ceļgalus nedaudz saliekot
- Paceliet plecus un, līdzsvarojot ķermeni, novietojiet rokas uz pirkstiem
- Atgriezieties ar paceltiem pleciem un galvu, bet palieciet ar rokām un kājām uz augšu
- Paceliet plecu lāpstiņas un mēģiniet izstiepties ar rokām līdz griestiem.
- Stresējiet kaklu, turot galvu pārāk tālu atpakaļ un nekontrolējot
- Pārvietojiet kājas, kad rokas sniedzas līdz kājām.
